10 aliments à privilégier pour avoir une belle peau

 

10 aliments à privilégier pour avoir une belle peau

UNE BONNE ALIMENTATION POUR UNE PEAU SAINE

Une alimentation saine, riche en vitamines, minéraux, protéines, huiles essentielles et bonnes graisses peut s’avérer bénéfique pour votre peau. Bon à savoir surtout quand on sait que garder une peau jeune et un teint frais tout au long de la journée n'est pas chose facile. D'autant meilleur de savoir qu'il n'y a pas besoin de dépenser des centaines d'euros pour acheter des produits afin de prendre soin de vous : privilégiez le naturel, le "fait maison", c'est encore meilleur !

Voici quelques aliments qui vous veulent du bien !

Saumon 

Le saumon reste l'une des meilleures sources d'oméga-3, un vrai secret de beauté pour la peau et pour la santé générale de votre organisme. Rempli d'autres bienfaits pour la peau, comme les vitamines 1, D, B6 et B12, le saumon contient aussi beaucoup de fer et de calcium. 

Noix et graines 

Source d'huiles naturelles et d'acides gras essentiels, les fruits à coques contiennent également plusieurs antioxydants nécessaires à une belle peau. Les noix du Brésil, noisettes, noix de cajou, graines de lin et autres sont riches en oméga-3, en huiles naturelles, en vitamines, en minéraux et en antioxydants.

Vitamines B, C, E

Les vitamines B et C donne une élasticité à votre peau et favorisent son renouvellement. Pour la trouver, regardez les aliments de couleur orange tels que les carottes, oranges, abricots ou encore mangues. Afin d'avoir votre apport de vitamines durant la journée, la consommation d'une demi carotte par jour suffit amplement. La vitamine E intervient dans la formation du tissus de soutien de la peau et peu se trouver dans seulement une cuillière d'huile de tournesol.

Algues

Les algues sont connues pour leurs bienfaits, tant dans les recettes culinaires que pour les produits de beauté. De la spiruline à la chlorella, leurs bénéfices sont bel et bien réels. La richesse des algues en antioxydants, bêta carotène et en chlorophylle permet de préserver et améliorer la beauté des cheveux et de la peau, notamment en protégeant l’élastine et le collagène de cette dernière. 

Thé vert 

Le thé vert contient des antioxydants bénéfiques pour la peau et surtout bons pour la santé. Ses propriétés sont idéales pour éliminer les toxines, donner de l'énergie et lutter contre les problèmes de peau tels que l'acné. Consommée régulièrement, cette boisson contribue à donner à la peau une apparence de santé et de jeunesse. 

Riz complet 

Les céramides, ingrédients qui se trouvent dans le riz complet, contribuent à préserver l’hydratation de la peau. Lorsque vous prenez des céramides sous forme alimentaire, ils sont incorporés dans la couche extérieure de votre peau. Ces molécules préservent l'hydratation de la peau et la rendent plus belle et plus légère.

Huile

L'huile d'olive contient de bonnes graisses qui permettent de garder votre peau bien hydratée. Grâce à ses propriétés antioxydantes et à la vitamine qu’elle contient, l’huile d’olive hydrate la peau, la tonifie et la protège contre les agressions de l’extérieur. On oublie le beurre et on privilégie l'huile d'olive et de coco !

Le chocolat 

Le chocolat va devenir notre meilleur ami, si ce n'est pas déjà le cas ! Il protège la peau contre les U.V et l'aide également à devenir plus lisse, un effet produit par le cacao. Il faut donc privilégier le chocolat noir avec minimum 70% de cacao pour pouvoir bénéficier de ses bienfaits. 

On tente la parfaite combo : alimentation saine et adaptée + produits naturels homemade comme un gommage au thé vert ou une crème à la spiruline ?

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