Le café bio a de nombreux atouts. Il stimule la concentration, améliore la vigilance et apporte un véritable coup de boost quand l’énergie baisse. Riche en antioxydants, il peut parfaitement s’intégrer dans une alimentation équilibrée.
Mais consommé en excès, il peut aussi perturber le sommeil, augmenter le stress, provoquer nervosité ou palpitations. La frontière entre plaisir et dépendance légère est parfois mince.
Alors, buvez-vous trop de café ? Faites le test et découvrez si votre consommation est équilibrée, ou si le moment est venu de vous tourner vers des alternatives plus douces.
Test : buvez-vous trop de café ?
Répondez par oui ou par non aux 10 questions suivantes.
- Buvez-vous plus de 3 cafés par jour ?
- Avez-vous besoin de café pour vous sentir normal le matin ?
- Ressentez-vous des maux de tête si vous sautez votre café habituel ?
- Buvez-vous du café après 16h ?
- Avez-vous du mal à vous endormir certains soirs ?
- Vous sentez-vous irritable ou nerveux sans café ?
- Votre première réaction face à la fatigue est-elle de prendre un café ?
- Avez-vous déjà essayé de réduire votre consommation sans succès ?
- Ressentez-vous parfois des palpitations ou de l’agitation après en avoir bu ?
- Buvez-vous du café plus par automatisme que par envie réelle ?
Les résultats
0 à 2 oui
Votre consommation semble modérée, le café reste un plaisir et non une nécessité.
3 à 5 oui
Votre consommation commence à prendre une place importante dans votre quotidien, un petit rééquilibrage pourrait vous faire du bien.
6 à 8 oui
Il est probable que vous consommiez trop de café, votre corps s’est habitué à la caféine et vous pourriez ressentir des effets sur votre sommeil ou votre stress.
9 à 10 oui
Votre relation au café semble déséquilibrée, une diminution progressive pourrait améliorer votre énergie naturelle et votre qualité de sommeil.
Conclusion
Le café n’est pas le problème en soi, c’est l’automatisme et l’accumulation qui peuvent le devenir. Si vous avez répondu oui à plusieurs questions, il peut être intéressant de réduire progressivement, en remplaçant un café par une alternative sans caféine, en évitant les prises tardives ou en décalant le premier café de la journée. L’objectif n’est pas de supprimer le plaisir, mais de retrouver une énergie plus stable et plus naturelle, sans dépendre systématiquement de la caféine.
