Quels sont les effets du stress sur votre santé et comment le combattre ?

 

Quels sont les effets du stress sur votre santé et comment le combattre ?

Le stress, mauvais pour la santé ?

C'est bien connu, le stress n'est pas vraiment recommandé. Du moins, c'est ce que beaucoup de gens pensent, mais est-ce toujours vrai ? Quels sont les effets du stress ? Venez découvrir nos conseils et solutions pour mieux comprendre et diminuer votre stress.

Quels sont les effets du stress ?

D'abord, le stress fonctionne par phases. Les experts expliquent qu'on a une première phase d'alerte. Quand quelque chose se produit, notre organisme s'accélère pour pouvoir répondre aux agressions ou aux besoins éventuels. C'est notre instinct primaire qui prendra alors le dessus. Notre coeur s'accélère, on reçoit une dose d'adrénaline, il est difficile de garder les idées des claires, et c'est pour une raison bien simple : notre organisme est en état de crise, prêt à réagir ou à fuir s'il le faut.

Dans un second temps, notre organisme va relâcher un certain nombre de substances et d'hormones pour nous permettre de gérer la situtation et de gérer le stress. Dès lors, notre niveau d'agitation va progressivement revenir à la normale. Cette petite déscription théorique est en particulier valable pour ce que l'on appelle le stress aïgu (que l'on oppose au stress chronique). 

Les effets sont souvent démontrés comme néfastes, notamment parce que cela augmente les risques de problèmes de tension et provoque des maladies cardio-vasculaires. Les hormones qui sont sécrétées laissent des traces dans l'organisme et un certain nombre de déchets qui vont se déposer sur les artères, les articulations, la peau, et qui vont favoriser un mauvais vieillissement des tissus. De plus, le stress va accélérer la production de radicaux libres, ce qui a des effets oxydants sur le corps. 

On peut mettre ceci en parallèle avec le stress que l'on dit "chronique", qui lui est un stress constant, et qui est encore plus néfaste parce qu'il a d'autres conséquences. Parmi celles-ci on peut notamment citer les troubles du sommeil, le manque d'attention et de concentration ou les crises de nerfs, et tout cela mène aussi très souvent à la détérioration des relations sociales, ce qui ne fait que renforcer le problème. On peut rapidement se retrouver dans un cercle vicieux dont il est difficile de sortir, on peut alors très vite se diriger vers des problèmes comme ceux du burn-out. 

Comment lutter contre le stress ?

On l'aura compris, le stress ne semble pas être un allié. Cependant, certaines recherches tendent à montrer le contraire ! 

Par exemple, Kelly McGonigal donne un très bel exposé pour parler du stress et de ses effets sur la santé : 

https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend?language=fr

D'après elle, c'est la relation au stress qui va définir les effets que ce dernier a sur la santé. En effet, les personnes qui ont une relation positive avec le stress et qui démontrent un certain optimisme et qui apprécient les challenges sans les voir comme des problèmes insurmontables savent en fait utiliser le stress comme un stimulant et les effets sur la santé sont alors très différents. Bref, soyez optimistes

En plus de cela, il est aussi possible d'utiliser des techniques de relaxation et de méditation qui permettent de faire le point et d'évacuer une certaine tension. Bien entendu, l'alimentation peut avoir beaucoup d'effet sur la façon dont on se sent. On ne le dira jamais assez : "Un esprit sain dans un corps sain" ! Et rien de tel qu'un peu d'exercice physique pour accompagner une nourriture saine. Une bonne cure détox peut aider à évacuer les toxines et à se libérer un peu !

Il est aussi important de s'organiser convenablement, en évitant à tout prix le "multi-tasking". Vouloir faire des tas de choses à la fois a tendance à donner l'impression que les tâches du quotidien sont insurmontables et à rendre les gens moins productifs. Le résultat ne tarde pas à se faire sentir : le niveau de stress monte en flèche ! Durant les périodes de stress, il est souvent opportun de dégager son emploi du temps et de se concentrer sur l'essentiel, de savoir se fixer des priorités plutôt que de s'éparpiller. Cela permet d'avancer petit à petit et de voir des résultats encourageants. 

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