Depuis quelques années, le collagène est sur toutes les lèvres. On le retrouve dans les cafés, les smoothies, les gélules “anti-âge” ou les poudres à diluer. Mais entre engouement marketing et réels bienfaits, difficile de savoir ce qu’il en est vraiment. Notre nutritionniste répond aux questions les plus fréquentes pour comprendre ce que le collagène fait — et ne fait pas — à notre corps.
Qu’est-ce que le collagène ?
Le collagène est la protéine la plus abondante du corps humain : il représente près d’un tiers de toutes nos protéines. C’est lui qui assure la cohésion, la fermeté et l’élasticité de nos tissus. On le retrouve dans la peau, les tendons, les cartilages, les os et les vaisseaux sanguins.
À partir de 25 à 30 ans, notre production naturelle de collagène commence à diminuer d’environ 1 à 2 % par an. Cette baisse progressive se traduit par une peau moins ferme, des rides plus visibles, des articulations plus raides et une récupération plus lente.
Pourquoi notre alimentation actuelle en apporte si peu ?
Nos grands-parents consommaient naturellement du collagène, notamment à travers les bouillons d’os, les abats, les peaux ou les cartilages. Aujourd’hui, nos habitudes alimentaires ont beaucoup évolué. Nous privilégions les morceaux maigres, les textures lisses et les aliments transformés, ce qui réduit considérablement notre apport en collagène naturel.
Cette évolution, associée au déclin naturel de la production endogène, explique pourquoi de plus en plus de personnes se tournent vers les compléments de collagène.
Que disent les études scientifiques ?
Les recherches sur le collagène ont beaucoup progressé ces dernières années. Plusieurs études cliniques montrent des résultats encourageants, notamment :
- Une amélioration de l’hydratation et de l’élasticité de la peau après 8 à 12 semaines de supplémentation.
- Une réduction des douleurs articulaires, notamment chez les sportifs ou les personnes souffrant d’arthrose.
- Un effet protecteur potentiel sur la densité osseuse chez les femmes ménopausées.
Les effets observés dépendent toutefois de la qualité du collagène, de la dose et de la durée de la cure. Ce n’est pas une solution miracle, mais un soutien complémentaire à une alimentation équilibrée et à une hygiène de vie saine.
Comment bien choisir son collagène ?
Tous les collagènes ne se valent pas. Pour choisir un complément efficace, certains critères sont essentiels :
- Forme hydrolysée (peptides de collagène) : c’est la forme la plus facilement absorbée par l’organisme.
- Taille des peptides : entre 2000 et 5000 daltons pour une assimilation optimale.
- Dose efficace : entre 5 et 10 g par jour, sur au moins deux à trois mois consécutifs.
- Présence de cofacteurs : par exemple la vitamine C, indispensable à la synthèse naturelle du collagène, pour améliorer son assimilation.
Le Mix Collagène naturel Kazidomi : une formule complète et bien pensée
Chez Kazidomi, nous avons voulu créer un collagène qui réponde à ces exigences de qualité, d’efficacité et de naturalité. Notre Mix Collagène Naturel bio associe des peptides de collagène bovin Solugel® hautement assimilables à une sélection de cofacteurs essentiels pour optimiser son action.
Chaque portion de 7,5 g apporte :
- 5000 mg de collagène hydrolysé,
- 1000 mg de MSM pour soutenir la régénération des tissus,
- 80 mg de vitamine C naturelle issue d’acérola,
- 10 mg de coenzyme Q10,
- 50 µg de biotine, soit 100 % des apports recommandés.
Le collagène ne travaille jamais seul. Pour être transformé en fibres utilisables par le corps, il a besoin de nutriments complémentaires. La vitamine C stimule la formation du collagène, le zinc et le cuivre contribuent à la solidité du tissu conjonctif, tandis que le MSM et la coenzyme Q10 soutiennent la régénération cellulaire et la vitalité de la peau.
Cette poudre douce et naturelle, aromatisée à la stévia, se dissout facilement dans un verre d’eau, un jus ou un smoothie. Une cure de deux mois permet de soutenir la beauté de la peau, la souplesse des articulations et la vitalité des cheveux et des ongles.
En résumé
Le collagène n’est pas une tendance éphémère, mais un élément clé de notre biologie. Sa baisse naturelle avec l’âge justifie un soutien ciblé, à condition de choisir une formule complète et bien dosée. Un collagène de qualité peut aider à préserver la santé de la peau et des tissus tout en soutenant le bien-être global. Comme toujours, les meilleurs résultats viennent d’un équilibre entre alimentation, mode de vie et supplémentation raisonnée.