Manger sainement au bureau : c’est possible !

 

Manger sainement au bureau : c’est possible !

Beaucoup d’entre nous n’ont pas le temps de rentrer chez eux pour la pause déjeuner et sont donc contraints de prendre leur repas au bureau ou dehors. Le stress de ne pas savoir quoi manger ! Bonjour les tentations avec les tonnes de viennoiseries à porter de main, les distributeurs de sucreries ou de chips, les sandwichs engloutis en 5 minutes tous les midis...

Mais en faisant les bons choix et en prenant de bonnes habitudes simples et saines, vous verrez que c’est possible de manger équilibré, même au bureau !

ETRE FONCTIONNEL EN MANGEANT BIEN

Il est important de manger de bons repas pour rester en forme tout au long de la journée et soutenir le bon fonctionnement de notre cerveau. Manger des plats préparés, des sandwichs ou autres snacks n’est pas forcément la bonne solution, et vous n’apporterez rien de bénéfique à votre organisme ! Il est donc primordial de manger é-qui-li-bré !

QUELQUES CONSEILS SIMPLES

La première chose à faire est d’investir dans un bento ou dans une boite de lunch ! Votre allié parfait pour vos repas hors de chez vous. Vous pourrez y transporter facilement et en toute sécurité tous vos repas.

Cuisinez ! Il n’y a pas de meilleures astuces. Prendre 1h de votre temps le dimanche après-midi pour la préparation de vos repas de la semaine vous fera gagner beaucoup de temps durant la semaine. Vous pourrez les conservés facilement plusieurs jours au frigo, ou les congelés. Une autre option est celle de préparer vos repas en plus grosse quantité le soir, pour en avoir également le lendemain !

Misez sur les repas simples et complets, comme des salades, des céréales complètes comme du quinoa ou du riz, une source de protéines comme du poisson riche en Oméga 3, une source de légumes et on est bon ! Et accordez-vous une pause avec quelques oléagineux ou fruits secs accompagné d'un fruit frais ou d'une compote, ou encore des barres crues et naturelles en en-cas.

PAS D'EXCUSE

Si vous n’avez pas eu le temps de vous préparer un bon petit plat au préalable, pas de panique! Au lieu de suivre les collègues au fast-food du coin, préférez plutôt des plats express aux céréales et légumineuses ou des soupes, simplement à réchauffer et vous apportant que de bons nutriments.

Plongez dans notre travail, on oublie souvent de s’hydrater tout au long de la journée. Pensez à toujours avoir à porter de main une bouteille d’eau, ou un thermos avec du thé ou autre boisson chaude.

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