Liste de course DETOX by Kazidomi

Catégories : Santé

Liste de course DETOX by Kazidomi

DETOX  TIME ! 

On y est .. début janvier rime avec alimentation équilibrée ! Le mot détox peut vous effrayer mais au contraire, il peut rapidement et facilement s’installer dans votre quotidien (ouioui, tu as bien lu !). 

Il n’est pas question de vous priver, mais de tout simplement apprendre à manger plus équilibré avec des produits bons pour votre santé. Mais pour cela, il faut toujours avoir sous la main des aliments de qualité afin de pouvoir concocter des repas délicieusement healthy ! 

Retrouvez rayon par rayon ce qu’il vous faut désormais dans vos placards :  

1)   Au rayon frais : 

 Des fruits & légumes, encore et toujours ! 

« Mangez 5 fruits et légumes par jours ! » Riches en nutriments indispensables au bon fonctionnement du corps, 5 fruits et légumes par jour correspond à la quantité nécessaire pour satisfaire les besoins de l’organismeen vitamines, minéraux et fibres.  

Privilégiez du frais, de saison, cultivés localement & bio !  

Adeptes de viande ? 

On dit byebye à la charcuterie et viandes grasses pour laisser place aux poissons blancs et viandes maigres ! 

Et les œufs dans tout ça ?

Renfermant l’ensemble des 9 acides aminés essentiels au bon fonctionnement de notre organisme, les oeufs sont une des meilleures sources de protéines ! 

LE SAVIEZ-VOUS ? Il existe différents modes de production, le code qui figure sur l’œuf vous informe des conditions d’élevage des poules. Veilliez à toujours choisir des œufs de la catégorie 0, issus de poules élevées en pleine air et nourrie avec une alimentation biologique . 

 

2)   Au rayon Kazidomi : 

- Des légumineuses 

Les légumineuses, ou légumes secs, sont des protéines végétales contenant des fibres, vitamines, acides aminés, … bref, que du bon ! Pensez à ajouter à votre liste des haricots secs (rouges, blancs, …), des lentilles (brunes, corail, vertes, …), fèves, pois, … 

Il y en a pour tous les goûts ! 

- Des céréales

Le son d’avoine et les flocons d’avoine sont des indispensables a toujours avoir dans vos placards. Dans un porridge ou en muesli, dans des cookies ou autres douceurs healthy, ils possèdent un index glycémique bas ce qui évite les petites fringales entre les repas ! 

Évitez de foncer sur les produits transformés, pourquoi pas vous lancer dans le sans-gluten ? Vous serez agréablement surpris ! 

- Des boissons

Ballonnements, digestion en vrac… optez pour des élixirs détox afin de nettoyer votre foie et retrouver un ventre plat ! Les tisanes aux plantes drainantes ou simplement un bon thé vert riche en antioxydants sont très conseillés. 

Et le Kombucha, vous connaissez ? 

Une boisson millénaire, le Kombucha est un thé fermenté aux mille et une vertus : amélioration de la digestion, regain d’énergie, clarté d’esprit... Le goûter c’est l’adopter !

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