Le psyllium, un allié parfait pour prendre soin de votre intestin

 

Le psyllium, un allié parfait pour prendre soin de votre intestin

Le psyllium, qu’est-ce que c’est ? 

Le psyllium est une plante que l’on peut retrouver dans le commerce sous forme de poudre. Cette plante est constituée principalement de fibres solubles qui s’utilise pour de nombreuses pathologies. Elle est donc sans gluten et peut s’utiliser également pour les végétariens ou végétaliens.

Pour qui ? Quels sont les effets ?

De nombreuses études ont eu lieu sur l’utilisation du psyllium et ont prouvé ses effets bénéfiques sur notre santé. L’Organisation mondiale de la Santé a déclaré que le psyllium avait son utilité dans le traitement contre la constipation et qu’il permettait de restaurer la régularité du transit intestinal. Il aide à ramollir les selles et facilite ainsi leur passage. Il est donc recommandé de consommer du psyllium, dans le cas de constipation ou d'hémorroïdes. Le psyllium est également un remède pour contrôler le taux de cholestérol en réduisant celui-ci. Dans le syndrome du côlon irritable, il a aussi un effet positif. Enfin, il réduit les risques de maladies cardio-vasculaires.

Pas encore convaincu par ses atouts ?

Le psyllium étant composé de fibres solubles, il permet de ralentir le transit intestinale, réguler la glycémie et retarder la sensation de faim.

Contre-indications 

À éviter en cas de nausées, de vomissements, de fièvre, de douleur abdominale, de sténose intestinale ou en cas de problèmes de déglutition. 

Comment l’utiliser ?

La poudre de psyllium n’est ni considérée comme un aliment, ni comme un médicament car elle n’est pas absorbée par l’organisme. Son effet est purement mécanique. Il vous faudra mélanger votre poudre à un liquide, par exemple dans un verre d’eau, et cela formera une texture gélifiante. Nous vous recommandons donc d'ajouter votre dose progressivement. Idéalement et pour plus de confort, buvez directement votre mélange afin que le "gel" se forme dans votre organisme. Les fibres peuvent absorber beaucoup d'humidité et rendre le contenu intestinal plus doux et plus volumineux. Lorsque vous utilisez du psyllium, assurez-vous d'avoir suffisamment de liquide. Si vous n’avez pas l’habitude de consommer des fibres, augmentez votre dose petit à petit et trouvez celle qui vous convient le mieux. Chaque être humain est différent et donc chaque métabolisme aussi. Il faudra généralement entre 24 et 48h pour constater ses premiers effets.

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