8 gestes simples pour une morning routine parfaite !

Le confinement est fini et vous devez retourner au bureau ? N'oubliez pas les bonnes habitudes dès le réveil ! Découvrez 8 tips simples, rapides et efficaces à intégrer dans votre morning routine !

19/06/2020

8 gestes simples pour une morning routine parfaite !

19/06/2020
8 gestes simples pour une morning routine parfaite !

Le retour au bureau n'est pas forcément simple après cette période de confinement ... Vous avez d'ailleurs peut-être pris de nouvelles bonnes habitudes durant cette quarantaine ? Il ne faut surtout pas les oublier !

Voici nos 8 tips simples et rapides à faire dès le réveil, pour garder une bonne morning routine

1. Méditer & se relaxer

Une bonne astuce pour commencer sa journée du bon pied ! Méditer juste après le réveil permet de se libérer l'esprit, d'être plus calme et de se détendre

La méditation est une sorte d'hygiène mentale qui permet d'être plus facilement de bonne humeur et donc de bien attaquer la journée. Cela évite également le stress inutile ! 

2. Bouger 20 minutes

Oui oui, vous avez bien lu ! Une petite activité sportive tous les matins est une excellente façon de commencer la journée ! En effet, plusieurs études ont montré l'importance de bouger au réveil : cela améliore les fonctions cognitives, diminue le stress et améliore l'humeur ! 

3. Boire de l'eau

Boire de l'eau en règle générale est bénéfique pour le corps ! En effet, il est recommandé de boire environ 1.5 litre d'eau par jour. Mais boire de l'eau dès le réveil est un remède magique ! En vous hydratant au réveil, votre peau va éliminer les toxines de votre corps plus facilement. L'hydratation permet aussi d'avoir un teint plus unifié, une peau avec une meilleure élasticité et en bonne santé

4. Prendre les bons compléments

Les compléments alimentaires complètent votre régime alimentaire de base, souvent trop pauvre en nutriments. Ils ont de nombreux effets positifs et chacun a un bienfait spécial pour notre corps ! 

Le magnésium lutte contre la fatigue et aide au bon fonctionnement du système nerveux. La spiruline a de nombreux bienfaits, ce complément aide notamment à garder la forme ! Le fer, lui, renforce le système immunitaire. 

5. Ecouter de la musique

Ecouter de la musique peut aider à réduire l'anxiété, le stress, et aussi donner de la motivation de bon matin ! La musique est source de plaisir et transmet des émotions positives. Alors n'hésitez pas à préparer votre petit playlist à l'avance et à la lancer dès le réveil !

6. Prendre soin de soi 

Se laver le visage, appliquer une crème, un sérum, ... Une bonne dose de "self-love" le matin avec des produits naturels boostera votre confiance en vous pour le reste de la journée ! 

7. Prendre le temps de déjeuner

Le ptit dej permet de nous donner l'énergie nécessaire pour bien commencer la journée, il empêche les grignotages jusqu'au lunch du midi, il stimule le métabolisme, ... Vous l'aurez compris, c'est une étape à ne surtout pas négliger !

8. Apprendre et s'enrichir 

Il est important de continuer d'apprendre même si on a quitté les bancs de l'école ! Que ce soit une nouvelle langue, un livre de développement personnel, un podcast sur la politique actuelle, un audiobook sur le bien-être, ... Les possibilités d'apprendre quelque chose de nouveau tous les jours sont infinies ! 10 minutes de votre temps suffisent parfois à changer toute votre journée. Alors plus d'excuses ! 

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