8 gestes à adopter pour une détox quotidienne

 

8 gestes à adopter pour une détox quotidienne

Voici nos conseils faciles à adopter au quotidien pour être au top de votre santé.

La détox n’est pas un régime, il s’agit simplement d’incorporer dans son assiette quelques aliments qui vont faire du bien à votre corps. Un nettoyage de l’organisme qui va lui permettre de restaurer une énergie mentale et physique pour des journées au top !

Mais par où je commence ?

1)   De l'eau citronnée 

Au réveil, on boit un grand verre d’eau tiède avec du citron. Celui-ci va réveiller notre organisme tout en le purifiant et le nettoyant. Ce geste simple est utilisé dans tous les séjours détox ! Le citron stimule la vidange de la vésicule biliaire et donc l’expulsion de certains déchets. Il va également faciliter la digestion.

2)   On se met au vert 

Les légumes remplis de chlorophylle rééquilibrent le système digestif de manière naturelle. Pour améliorer la digestion et le développement des bonnes bactéries intestinales, il faut privilégier les légumes verts dans votre assiette.

3)    On se bouge 

Cette fois ci il est sérieusement temps de se trouver une activité physique agréable que l’on va exercer avec consistance ! Le sport à jeun est préférable car il permet de libérer plus de toxines et de calories. Votre foie va transformer votre graisse en sucre pour procurer de l’énergie aux muscles. L’exercice physique favorise la transpiration et donc l’élimination des toxines. Les hammams et les saunas sont également très recommandé pour détoxifier son corps. 

4)    On limite les produits industriels 

Les produits frais et non transformés sont beaucoup plus riches en vitamines et minéraux. Les produits industriels souvent trop gras, trop sucrés, trop salés qui nous envahissent de toxines. On fait un tri dans nos placards et frigo, on observe mieux les étiquettes et on redécouvre une alimentation riche en saveurs et nutriments.

5)  On prend l’air !

Après un repas trop copieux il est conseillé de prendre l’air car l’oxygénation libère une grande quantité de toxines. Des que c’est possible on part faire une petite balade digestive dans un lieu le plus vert et le moins pollué possible.

6) On privilégie son sommeil :

Une longue nuit de sommeil permet au corps de se relaxer, de faciliter le jeun et bien évidemment d’être en forme. Couper ses écrans au minimum une heure avant d’aller dormir aide également à améliorer la qualité de votre sommeil.

7)   On réduit les produits d'origine animale : 

Réduire ses portions de protéines animales : Les produits d’origine animale (fromages, charcuteries, viandes grasses, …) ont tendance à acidifier l’organisme. Riche en graisses, ils sont très difficiles à digérer. On privilégie donc les protéines végétales, les yaourts maigres, les viandes blanches, …

8)    On consomme des aliments détox :

Mettez dans votre assiette des aliments détoxifiants qui aident à éliminer le trop-plein de toxines accumulé par votre organisme. Les végétaux sont particulièrement recommandés.

L’avocat, la betterave, le cresson, les choux, la pomme , le sarrasin, le tofu, le pamplemousse rose, l’artichauts, l’ail, le poireau, ... 

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