Que manger le matin pour être en pleine forme ?

Retrouvez nos 5 recettes de petits-déjeuners express qui vous donneront de l'énergie pour la matinée !

09/05/2017
Que manger le matin pour être en pleine forme ?

Que manger le matin pour être en pleine forme ?

09/05/2017

TOP 5

1. GREAT GRANOLA

Un muesli bio et sans-gluten, fait maison en Belgique. C’est un produit qui se veut tout aussi sain que délicieux ! GrEAT granola est cuit à 100% à l’huile de coco et au sirop d’érable ou d'agave. Tout pour vous donner de l'énergie tout au long de la journée ! Doté de plusieurs propriétés saines pour votre corps, sans sucre raffiné et avec une haute teneur en fibres et protéines, ice granola va devenir votre meilleur allié du matin.

3 saveurs pour ravir vos papilles : 

  • Rise & Shine : Avoine, quinoa soufflé, mix de noix, graines, airelles et copeaux de coco. Cuit au sirop d'érable.
  • Apple & Pecan : Avoine, graines de courges et tournesol, noix de pecan & pommes sechées et pointe de cannelle. Cuit au sirop d'érable.
  • Choco’Nutz : Avoine, sarrasin, graines de tournesol, chocolat noir, noisettes, pointe de sel marin et de vanille. Cuit au sirop d'agave.

2. CÉRÉALES 

Parfois, le temps presse et il n'est pas toujours possible de prendre un bon petit déjeuner, mais c'est pourtant le repas le plus important de la journée ! Kazidomi, vous propose une alternative simple, rapide et saine mais surtout très gourmande.

Barres de céréales énergie 

  • 75 g de flocons d'avoine
  • 25 g de quinoa
  • 60 g de fruit sec (dattes, figues, raisins secs coupés en morceaux...)
  • 1 c. à café de coco râpée
  • 50 g de fruits secs type amandes, noisettes ou pistaches à hacher
  • 75 g de sirop d'agave (vous pouvez mélanger miel et agave)
  • 30 g de beurre de coco 
  • 1 c. à café de sucre vanillé ou de cannelle

Préparation : 

  1. Préchauffer votre four à 175°
  2. Dans une casserole, faire fondre le beurre de coco, le sucre vanillé, le sirop d'agave ou le mélange agave et miel 
  3. Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, le quinoa, les fruits secs et les fruits à coque que vous devez hacher au préalable
  4. Ajouter alors le mélange liquide et mélanger bien avec une spatule
  5. Mettre la préparation dans des moules à financier, à muffin ou encore faire des formes avec un emporte pièce tout en tassant bien
  6. Passer au four entre 10 et 20 minutes, selon que vous aimez vos barres bien dorées ou non
  7. Placer alors impérativement au congélateur 15 minutes ou au frigo 1 heure après refroidissement à l'air libre pour que les barres durcissent
  8. À emporter partout :)

3. TARTINE AVOCAT 

L'avocat, c'est la tendance du moment à retrouver dans nos assiettes pour bien commencer la journée ! Très facile, très gourmande et très savoureuse, bref, c'est la tartine saine par excellence. Rien de bien compliqué, elle est prête en 2 minutes chrono. On n'hésite plus, on se laisse tenter ! 

Ingrédients :

  • pain multigraines
  • 3 beaux avocat bien mûrs
  • fleur de sel
  • Piment d'espelette 
  • quelques brins de coriandre
  • 20 cl d'huile d'olive

Préparation : 

  1. Ouvrez les avocats en deux, dénoyautez-les et écrasez la chair de 2 ½ avocats à la fourchette (gardez ½ avocat entier et citronnez-le).
  2. Coupez des tranches de pain de 1 cm d’épaisseur et toastez-les.
  3. Tartinez les tranches grillées avec la chair d’avocat, répartissez par-dessus quelques fines lamelles faites dans la moitié d’avocat réservée. Arrosez d’huile d'olive, saupoudrez de fleur de sel, de piment d’Espelette et de feuilles de coriandre. Un délice ! 

4. SMOOTHIE BOWL

Qui dit nouvelle saison, dit nouveaux fruits ! On découvre, on coupe, on mixe, et hop, on déguste. Vite fait, bien fait pour rester en forme toute la journée. 

Smoothie Bowl mangue et lait de coco (vegan et sans gluten) :

Ingrédients: 
  • 1 mangue
  • 20 cl de lait de coco
Pour la garniture : 
  • 1 kiwi
  • 1 petite poignée de lamelles de noix de coco séchées
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 cuillères à soupe de baies de goji
Faites avec ce que vous avez chez vous, selon vos goûts !
 
Préparation: 
  1. Mettez la mangue épluchée et coupée en morceaux dans un blender avec le lait de coco.
  2. Mixez le tout jusqu'à obtention d'une consistance lisse puis versez la préparation dans un bol.
  3. Ajoutez par dessus, le kiwi épluché et coupé en rondelles, les copeaux de noix de coco, les baies de goji et les graines de chia.
  4. Dégustez !

Vous pouvez aussi saupoudrer du muesli ou du granola par dessus pour encore plus de consistance ! 

5. PUDDING DE CHIA

Tout d'abord, quels sont les bienfaits des graines de chia ? 

Les graines de chia sont riches en Oméga 3, en antioxydants, en vitamines et minéraux (fer, calcium, magnésium) ainsi qu'en fibres. De plus, c'est un excellent coup de faim !

Vous êtes fan du riz au lait ? Chez Kazidomi, on teste et on approuve le pudding de chia :

Igrédients : 

4 càs de graines de chia 
1 tasse de lait de riz-choco
2 càs de sirop d'agave
1 pincée de cardamome moulue 

En déco : 

Coco Rapée et fruits rouges

Préparation : 

1. Dans un bol, combinez les graines de chia avec le lait riz-choco, le sirop d'agave et la cardamome moulue. 
2. Laissez reposer au frigo 30 min et ajustez la texture avec le lait si besoin. 
3. Servir surmonté de coco rapée et fruits rouges 

L'adhésion Kazidomi. Pourquoi ?

Des réductions jusqu'à 50% sur tout le catalogue

Plus de 3500 produits sains sélectionnés avec soin

Des colis remplis d'amour et de surprises formidables

Devenez membre

Laissez un commentaire

Il n'y a pas de commentaire pour le moment

Kazidomi logo

Qui sommes-nous ?

Kazidomi est un e-commerce proposant plus de 3500 produits sains à petits prix

Newsletter



Votre panier Tout supprimer

0 Produits dans votre panier

No products

All Back

Jusqu'à -50% sur l'e-shop avec l'adhésion ! Jusqu'à -50% sur l'e-shop avec l'adhésion Kazidomi ! voir moinsvoir plus

3500 produits sains sélectionnés avec soin, des promo exclusives et plein de surprises. 3500 produits sains sélectionnés avec soin, des promo exclusives et plein de surprises.