10 astuces pour dire définitivement stop à la rétention d'eau

 

10 astuces pour dire définitivement stop à la rétention d'eau

Qu’est-ce que la rétention d’eau ? 

 

Votre corps est constitué à 70 % d'eau : deux tiers de cette eau se trouvent emprisonnés à l'intérieur des cellules, le reste se situe à l'extérieur (dans les vaisseaux sanguins ou entre les cellules). La rétention d'eau c’est l’accumulation d'eau au sein des tissus, entraînant alors le gonflement de cette partie du corps.

 

Quelles en sont les causes ? 

 

-La chaleur : elle favorise la sortie d'eau des vaisseaux et empêche sa réabsorption depuis les tissus.

-L'immobilité prolongée, en position assise ou debout.

-Une alimentation riche en sel et/ou pauvre en protéines.

-Une mauvaise circulation sanguine : cela gêne le processus d'absorption des liquides.

 

Que faire pour réduire cette rétention d’eau ? 

 

  1.     Réduisez votre consommation de sel : Évitez notamment les produits en conserve, la charcuterie, les fromages à pâte dure et certaines eaux gazeuses.

  2.     Hydratez-vous ! : Eau, tisanes, soupes, aliments riches en eau (asperge, pastèque, concombre…) seront vos amis ! Évitez tout de même de consommer de l'alcool. 

  3.     Consommez des protéines : Utiles pour assurer une bonne réabsorption de l'eau des tissus vers les vaisseaux sanguins. Les noix, amandes, céréales complexes sont d'excellentes sources de protéines.

  4.     A vous les aliments drainants ! : l'ananas, la papaye, le pamplemousse ou encore l'endive, l'asperge, le céleri et l'artichaut vous aideront à drainer votre organisme.

  5.     Faîtes du sport : cela permet d’améliorer le retour veineux.

  6.     Surélevez vos jambes : dans votre lit, faîtes-le à l’aide d’un coussin afin de réduire le risque d'œdème, en favorisant le retour veineux.

  7.     Évitez de porter des vêtements trop serrés.

  8.     Évitez de croiser les jambes.

  9.     Évitez le soleil.

  10.   Finissez votre douche par un jet d’eau froide sur vos jambes ou faîtes un bain de pied avec de l’eau froide.

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