TOP 10 des aliments à remplacer dans votre alimentation !

Catégories : Santé

TOP 10 des aliments à remplacer dans votre alimentation !

DES ALIMENTS À EVITER ? Remplaçons-les !

LE TOP 10

1. Le soda

De ce côté, pas de surprise, éliminer les sodas, c'est la première étape vers une alimentation plus saine. Il faut absolument privilégier l'eau à tout prix. Si vous êtes vraiment accro, il existe plusieurs façons de procéder. D'abord, vous pouvez vous accorder un soda de temps à autre, mais veillez à le savourer, car le boire à table de façon inconsciente augmente les chances d'en boire de grandes quantités. Ensuite, veillez à progressivement remplacer les boissons que vous buvez par des alternatives plus saines. Parmi celles-ci, on peut citer : le kombucha qui offre aussi un léger goût pétillant, les boissons de Simone a soif!, les jus de fruits ou encore les thés glacés (comme les thés TaoTis'up ou Firefly par exemple).

2. Le pain blanc

Le pain blanc n'a vraiment pas beaucoup d'intérêt du point de vue nutritif, il vaut mieux se tourner vers des pains complets, beaucoup plus intéressants pour votre organisme ! Il existe aussi de nombreuses alternatives du côté des crackers qui substituent vraiment bien le pain. Elles ont deux avantages: d'abord, elles sont souvent moins riches en glucides et ensuite, elles se conservent mieux, ce qui évite le gaspillage du pain qu'on voit un peu partout. On vous recommande la marque Pain des Fleurs et Dr Kargs !

3. Les pâtes blanches

Même scénario pour les pâtes. Elles sont riches en glucides mais n'apportent souvent pas grand chose à votre corps, tandis que des pâtes complètes, des pâtes aux algues ou aux légumes (les pâtes aux courges par exemple) offrent toutes des meilleures compositions que les pâtes classiques, elles sont notamment plus riches en fibres et autres nutriments. 

4. Le riz blanc

Promis, c'est le dernier blanc à remplacer ! Mais encore une fois, il ya des tas de riz délicieux qui sont plus riches en nutriments dont votre organisme a tant besoin. Notre coup de coeur ? Le riz rond complet, il est vraiment délicieux. N'hésitez pas non plus à utiliser d'autres types de féculents, comme le quinoa qui a toujours beaucoup de succès et qui est lui aussi, plus intéressant au niveau nutritif. 

5. Les bonbons

Surprise, il faut éviter les bonbons, mais comment on les remplace ? Pas simple quand on aime se mettre un petit plaisir sous la dent. Ici, notre conseil, c'est d'essayer les fruits séchés, et les fruits cryogénisés. C'est 100% de fruits, et vous pouvez l'emporter partout avec vous ! Dans un registre légèrement différent, on a les pokis, qui sont très bons également. Finalement, il reste des barres mais de ce côté, il faut rester prudents car elles sont assez riches en glucides !

6. Les céréales petit-dej

Les grandes marques privilégient toujours le sucre alors qu'il faut s'en méfier, c'est pour cela qu'on vous recommande de faire bien attention lors du petit-déjeuner et de préférer du muesli, du porridge ou encore un granola de qualité (le grEAT est une tuerie !).

7. L'alcool

De ce côté, on vous conseille fortement de prendre une bonne boisson qui vous fera plaisir, sans pour autant la choisir alcoolisée, comme un thé frais ou encore un smoothie. 

8. Les chips traditionnels

Très salés et bourrés d'additifs, il faut les éviter à tout prix. On vous propose des chips de légumes, ou des chips à l'huile d'olive, qui sont déjà bien meilleurs. Pour éviter de manger trop gras, on peut aussi se tourner vers les oléagineux (les noix de pécan, les noix de cajou, etc.) qui contiennent de bonnes graisses.

9. Les jus à base de concentrés

Jamais au grand jamais ! Lisez bien les étiquettes pour faire la différence entre les bons (et vrais) jus de fruits, à ne pas confondre avec les jus de fruits industriels. Il y a assez de bonnes choses que pour devoir se tourner vers ces solution. 

10. Les plat préparés industriels

Les plats préparés d'aujourd'hui sont un des fléaux de l'alimentation moderne. Ils sont pleins d'additifs, très salés et souvent bourrés de conservateurs. Les vegi mix offrent une très chouette alternative qui contient beaucoup plus de bons produits que les produits habituels, tout en se préparant très rapidement.

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