Quels sont les avantages du régime méditerranéen ?

Vous avez souvent entendu parlé du régime médiaterranéen, mais connaissez-vous les bienfaits de ce mode alimentaire ?

06/04/2020
Quels sont les avantages du régime méditerranéen ?

Quels sont les avantages du régime méditerranéen ?

06/04/2020

Le régime méditerranéen, en quoi cela consiste ?

Lorsque l’on parle de régime méditerranéen, on fait souvent référence au régime alimentaire traditionnel des Grecques et des Crétois. Les principes de ce régime est de consommer beaucoup de fruits et de légumes, des produits céréaliers complets, de nombreuses épices et aromates ainsi que de l’ail et des oignons. Ils utilisent donc peu de sel.

Ensuite, le poisson se retrouve plusieurs fois au menu de la semaine alors que la viande et les œufs sont limités. La viande rouge est limitée à maximum 1 fois par semaine.

Les légumineuses, les noix et graines prennent par contre une part importante dans leur alimentation. Les produits laitiers eux sont consommés avec modération et avec une préférence pour les laits et fromages de brebis. L’huile d’olive est utilisée comme corps gras tandis que le beurre et la margarine ne font pas partie de leur vocabulaire. Enfin, ils ont une consommation limitée d’alcool avec tout de même la possibilité d’inclure du vin rouge de façon modérée. 

Quels en sont ses bienfaits ?

Du à l’apport élevé en acides gras monoinsaturés provenant de l’huile d’olive et l’apport faible en graisses saturées, les avantages du régime méditerranéen sont multiples ! Ce mode alimentaire permet de réduire le risque de maladies cardiovasculaires et le risque de cancer. Il permet également d’augmenter l’espérance de vie et la santé de manière générale. En effet, le taux de cholestérol LDL est diminué avec ce mode de consommation alors que le HDL cholestérol lui augmente.

De plus, on estime que les fruits et légumes en grande quantité procurent une excellente source d'antioxydants qui contribuent à protéger contre les maladies du vieillissement. La dépression serait également moins importante dans les populations adoptant ce comportement alimentaire. Ceci s'explique par divers facteurs : les fruits et légumes ont un contenu élevé en antioxydants et une alimentation riche en folates ou en poisson.

Par ailleurs, l'adoption du régime méditerranéen est aussi associée à un risque réduit du syndrome métabolique. Ce régime a un rôle protecteur sur différentes composantes du syndrome métabolique comme le tour de taille, le HDL cholestérol, les triglycérides, la pression artérielle et la glycémie.

Nous pouvons également ajouter qu’une bonne compliance au régime méditerranéen permet aussi de réduire de 35% le risque de diabète de type 2. 

Enfin, le régime méditerranéen, en plus d’apporter tous ces bienfaits, est délicieux pour nos papilles gustatives, alors pourquoi s’en priver ?

L'adhésion Kazidomi. Pourquoi ?

Des réductions jusqu'à 50% sur tout le catalogue

Plus de 3500 produits sains sélectionnés avec soin

Des colis remplis d'amour et de surprises formidables

Devenez membre

Laissez un commentaire

Il n'y a pas de commentaire pour le moment

Kazidomi logo

Qui sommes-nous ?

Kazidomi est un e-commerce proposant plus de 3500 produits sains à petits prix

Newsletter



Votre panier Tout supprimer

0 Produits dans votre panier

No products

All Back

Jusqu'à -50% sur l'e-shop avec l'adhésion ! Jusqu'à -50% sur l'e-shop avec l'adhésion Kazidomi ! voir moinsvoir plus

3500 produits sains sélectionnés avec soin, des promo exclusives et plein de surprises. 3500 produits sains sélectionnés avec soin, des promo exclusives et plein de surprises.