Detox post-vacances

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Detox post-vacances

Pendant l'été tout comme pendant les fêtes, nous entamons tous une spirale infernale : sortir, boire et manger. Une période très agréable mais qui n’est pas sans conséquence pour notre organisme

Rentrée rime souvent avec détox : c’est le bon moment pour un nouveau départ et cela passe par un retour à une alimentation équilibrée et un rythme de vie plus sain.

Voici quelques conseils pour une cure de détox efficace pour vous aider à rebondir physiquement et mentalement.

Conseil numéro 1 : boire beaucoup d’eau

On ne le dit jamais trop : la meilleure manière de bien démarrer une détox est de boire beaucoup d’eau. L'eau maintient le corps en forme en apportant de l'oxygène et des nutriments à toutes les cellules et organes. Elle aide également à remplir l'estomac sans ajouter de calories supplémentaires et offre ainsi un sentiment de satiété sans manger plus de nourriture. Elle contribue également à réguler la digestion en aidant à décomposer et transporter les déchets dans le corps. L’eau permet de garder les reins en bonne santé, ces derniers éliminent l'excès de liquide et les fluides du corps, tout en régulant les niveaux de sodium et de potassium. Enfin, elle aide le corps à absorber les vitamines.

Favorisez donc la consommation d’eau, de thés, de smoothies (vitamines !) et de laits végétaux.

Conseil numéro 2 : Bouger et faire du sport

Vous pouvez aussi accélérer votre remise en forme en prenant quelques cours de sport ou simplement en allant marcher un peu chaque jour. Au bureau, prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur ! La rentrée est l’occasion de s’imposer une nouvelle routine sportive. Et si vous ne voulez pas aller dans un club de sport, vous pouvez aussi vous entraîner chez vous. Utilisez ce que vous avez sous la main, soyez créatif et inspirez-vous de vidéos sur Youtube.

Conseil numéro 3 : Dormir

Dormir suffisamment est aussi très important. Un manque de sommeil peut entraîner du stress inutile et ralentir le métabolisme. Du coup, dormir assez est primordial pour récupérer après une période agitée. Si vous avez besoin d’idées pour réussir à dormir plus tôt : diminuez votre consommation de caféine, ajuster la température de votre chambre à coucher ou faites quelques exercices avant de vous coucher.

Conseil numéro 4 : Se nourrir sainement

Un autre point très important pour vous aider à vous débarrasser des toxines est de consommer des aliments sains. Vous ne devez pas vous priver tant que vous faites les bons choix alimentaires. Voici quelques suggestions : 

Les protéines

Consommer assez de protéines est très important, elles aident le corps en :

  • Régulant les quantités d’enzymes et hormones envoyées aux différents systèmes qui en ont besoin
  • Construisant et réparant les tissus
  • Formant et maintenant la peau, les os, les cartilages et les muscles, ce qui est important car construire de la masse musculaire peut vous aider à brûler plus rapidement les graisses

Les œufs sont très riches en protéines (11% de l’apport journalier recommandé). La volaille et le poisson sont également une bonne option. Et si vous êtes plutôt à la recherche de source de protéines végétales, les poudres de superfoods sont une bonne alternative.

Le fer

Le rôle du fer est de transporter l’oxygène des poumons au reste du corps, ce qui rend plus énergique. Cherchez des sources naturelles de fer dans les légumes verts, les légumineuses, le cacao, les algues, les noix ou le poisson.

Le zinc

Le zinc a de nombreux atouts, parmi ceux-ci, il améliore le métabolisme, aide le système immunitaire et apporte ainsi de l’énergie. Voici quelques aliments riches en fer : les épinards, les crevettes, le boeuf, les graines de potiron, l’ail, le chocolat noir, le riz complet, les pois chiches. Un autre bénéfice du zinc est qu’il aide à synthétiser des protéines et à les répartir là où nous en avons besoin.   

Comment démarrer ?

Prenez un petit déjeuner de champion : un bon petit déjeuner peut vous aider à démarrer la journée du bon pied en boostant votre métabolisme, ce qui aidera à brûler les graisses au cours de la journée et permet d’éviter les grignotages.

Limitez-vous à un repas le soir et évitez les grignotages intempestifs avant et après les repas. La règle d’or : mangez ce dont votre corps a besoin et pas tout ce dont vos yeux ont envie !

Vous pouvez également consulter votre médecin, qui vous recommandera des compléments alimentaires qui permettent à votre corps de combler ses carences. De nombreux compléments alimentaires sont disponibles sur Kazidomi, 25% moins chers qu'en pharmacie grâce à votre abonnement annuel.

LET THE DETOX BEGIN !

Revenir à des habitudes saines après l'été ou les fêtes requiert un petit effort, mais avec les bons réflexes – comme l’eau, le fer, les protéines, du sommeil et de l’exercice – ce n’est pas une tâche impossible. Courage à tous, on vous souhaite tout le meilleur pour ce nouveau départ !

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