Mix pancake protéiné (crêpes) Bio

Quelle quantité de protéines devrais-je consommer par jour ?

Les besoins en protéines varient selon l’âge, le niveau d’activité et les objectifs. En général, on recommande :

0,8 g/kg de poids corporel pour une personne sédentaire

1,2 à 2 g/kg pour les personnes actives ou souhaitant maintenir ou développer leur masse musculaire

Exemple : une personne de 60 kg aura besoin d’environ 72 à 120 g de protéines par jour si elle est active. Pour un avis personnalisé, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.

Comment doser le mix pancake protéiné Pulse ?

Une portion correspond à 75 g de mix, ce qui permet de réaliser environ 4 pancakes. Il suffit d’ajouter la boisson de votre choix (eau ou lait végétal) avec un oeuf, de mélanger, puis de cuire dans une poêle légèrement huilée. Astuce : le mix peut aussi être utilisé dans d'autres recettes comme des gaufres, mug cakes ou pâtisseries enrichies en protéines.

Quelles sont les options véganes pour préparer les pancakes ?

Le mix est naturellement végétal. Pour une préparation 100 % vegan, vous pouvez remplacer les œufs et le lait classique par du lait végétal : amande, avoine, soja, riz… selon vos préférences.

Pour les oeufs, plusieurs alternatives possibles :

• ½ banane écrasée = 1 œuf. Donne un goût sucré, parfait pour les pancakes.
• 60 g de compote de pommes non sucrée = 1 œuf. Résultat moelleux.
• 1 c. à soupe de graines de lin ou chia moulues + 3 c. à soupe d’eau. Laisser reposer 5 min.
• 60 g de yaourt végétal (soja, coco…) = 1 œuf. Pancakes plus onctueux.
• 60 g de tofu soyeux mixé = 1 œuf. Texture plus dense, idéale pour une version rassasiante.

Puis-je consommer le mix pancake si je suis enceinte ou allaitante ?

Le mix est composé uniquement d’ingrédients naturels, bio, sans gluten et d’origine végétale. Il n’existe pas de contre-indication connue à sa consommation pendant la grossesse ou l’allaitement.

Les enfants de plus de 3 ans peuvent-ils consommer le mix pancake Pulse ?

Oui, le mix peut tout à fait être proposé aux enfants dès 3 ans, en portions adaptées. C’est une option pratique pour enrichir un petit-déjeuner ou un goûter. En cas de besoins nutritionnels spécifiques, n’hésitez pas à consulter un pédiatre ou un nutritionniste.

À quel moment de la journée consommer les pancakes protéinés ?

Les pancakes peuvent être consommés :

• Au petit déjeuner, pour un repas complet et rassasiant
• Après une séance de sport, pour soutenir la récupération musculaire
• En collation, si votre apport en protéines est faible dans la journée

L’important est d’adapter la consommation à vos besoins journaliers en protéines