Envie de réduire l'alcool mais tu ne trouves pas de motivation ? On te donne 5 bonnes raisons de le réduire voire le stopper ! Pour commencer cette nouvelle année et après cette période festive qui s’est achevée il y a quelques semaines, rien de tel qu’une pause d’alcool pour reprendre en main sa santé et soulager son organisme.
Peu importe qu’il s’agisse du Dry January (UK), de la Tournée minérale (Belgique), ou d’un autre mois dans l’année, tout est prétexte à soulager son foie, et si besoin, voici 5 bonnes raisons de faire un « break » d’alcool pendant 4 semaines !
1-Votre santé n’en sera que meilleure
Puisque l’alcool rime souvent avec soirée, on a tendance à oublier que l’alcool est un véritable poison pour notre organisme. L’alcool cause des dégâts partout où il passe et ce même sans qu’il n’y ait d’alcoolo-dépendance, accroissant ainsi le risque de nombreux cancers : bouche, larynx, œsophage, foie, etc. Selon l’OMS, la consommation d’alcool est l’un des 10 premiers facteurs de risque de cancers et un décès sur dix en Europe serait imputable à l’abus d’alcool. Enfin, l’alcool serait impliqué dans une cinquantaine de pathologies.
Alors réduire sa consommation d’alcool, c’est par la même occasion augmenter ses chances :
- De réduire sa pression sanguine
- De stabiliser sa glycémie
- De diminuer le risque de diabète
- De baisser le taux de cholestérol
- De renforcer son système immunitaire
2-L’effet sera presque immédiat sur votre bien-être
Si les méfaits évoqués dans le point précédent sont des éléments qui mettent du temps à s’installer et, inversement, à diminuer, votre bien-être, lui, sera rapidement de retour, surtout si vous avez pris l’habitude de consommer régulièrement de l’alcool, comme un petit verre pour se détendre en début de soirée par exemple.
Parmi les bienfaits les plus rapides :
- Une perte de poids : l'alcool est très calorique et peut contenir beaucoup de glucides. Ainsi, automatiquement, une personne qui arrête de boire va voir sa masse graisseuse diminuer.
- Un visage moins gonflé : la consommation d’alcool engendre un manque d’eau ce qui cause de la rétention et qui donne cette impression de gonflement
- Un teint plus éclatant : l'alcool dilate les parois des vaisseaux sanguins, favorisant ainsi une fragilité vasculaire et entraînant des rougeurs. Les toxiques qu’apporte l’alcool donnent un travail colossal aux organes d’élimination, ce qui peut facilement se manifester par des imperfections.
- Plus d’énergie : l’alcool est souvent très sucré et provoque presque systématiquement des hypoglycémies. Et puisqu’il donne du fil à retordre à notre système d’élimination, il fatigue l’organisme à la longue. En outre, le sommeil est moins perturbé, et les réveils nocturnes moins fréquents.
- Une meilleure humeur : l’alcool agit sur les émotions et notre cerveau, il peut favoriser les sensations de déprime et de nervosité. Et c’est un véritable cercle vicieux car puisque l’on se sent mal après avoir bu, cela nous déprime davantage.
3- Parce que votre foie aura enfin un peu de vacances
Le foie est un organe extraordinaire : c’est l’organe le plus lourd du corps (1,4 kg environ), c’est le seul organe capable de se régénérer totalement, on l’appelle maintenant le troisième cerveau. Il occupe environ 500 rôles différents : c’est un acteur essentiel de la digestion, qui gère de nombreuses fonctions vitales de transformation des aliments. Il transforme, stocke et répartit les nutriments issus de la digestion vers les diverses cellules de l’organisme, il produit la plupart des protéines du sang ainsi que la bile et dégrade de nombreuses substances toxiques. Il est ainsi au cœur du métabolisme de l’alcool, des lipides et des sucres. Et si ces derniers sont apportés en excès, cela aura des conséquences sur l’ensemble des processus de l’organisme : déshydratation, hypoglycémie, dilatation des vaisseaux sanguins, insuffisance des cellules hépatiques, fuite du magnésium…
Alors autant profiter de ce mois sans alcool pour prendre soin de son foie. Quelques pistes :
- Évitez les aliments gras et trop sucrés (viande rouge, charcuterie, viennoiserie, sodas …).
- Limitez la consommation d’aliments raffinés et transformés.
- Diminuez votre consommation de sel et pensez aux alternatives moins salées comme le gomasio ou les sels Harbamare.
- Remplacez quelques tasses de café quotidien par du thé vert.
- Consommez des aliments riches en vitamine E, une vitamine antioxydante qui selon les dernières études permettrait de lutter contre la dégradation des cellules du foie. On la retrouve dans les épinards, les noix et noisettes, le germe de blé, certaines huiles végétales (colza et olive).
- Pensez aux infusions de romarin, boldo ou fumeterre
- Faites le plein d’aliments riches en fibres comme les légumes, les céréales complètes, le pain germé ou le psyllium.
- Ajoutez systématiquement des épices et herbes aromatiques (ail, curcuma, curry, paprika).
- Faites des repas plus légers le soir, car le foie est moins actif la nuit
4- Parce que vous ferez des économies
On n’y pense pas forcément mais l’alcool a un coût et non des moindres. On estime en effet que le budget vin, bière, champagne et alcool fort atteint en moyenne 707 euros par an et par ménage, soit presque 60 euros par mois.
60 euros par mois, c’est le prix :
- D’une séance de massage
- D’une place pour un super concert
- D’environ quatre places de cinéma
- De 2 menus dans une brasserie classique
- Le budget moyen d’1 semaine de courses pour un couple !
5-Parce qu’il existe de super alternatives à retrouver sur Kazidomi !
Vous le savez, votre santé compte plus que tout et c’est pourquoi nos équipes travaillent activement pour dénicher de nouvelles pépites pour vous faire profiter de vos soirées, et ce même sans alcool !
- Pour une envie gazeuse, remplacez votre champagne par notre kombucha ou du kéfir. Riches en probiotiques, ils viendront prendre soin de votre microbiote.
- Pour les adaptes de vin, découvrez les vins rouges, rosés et blancs de Moderato : 100% faite à partir d'un vin de qualité mais avec seulement 5 % d'alcool et 0 pesticide.
- Pour accompagner vos crêpes salées, testez le cidre sans alcool Wignac.
- Pour votre prochain barbecue, pourquoi ne pas goûter à la bière sans Alcool Drinkdrink.
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Prenez soin de vous
Lucile Champy
