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Porridge au beurre de cacahuètes et fruits rouges
Difficulté: Facile
Temps de préparation5 minutes
Temps de cuisson2 min + 30 min au frais
Découvrez notre recette à base de beurre de cacahuète, flocons d'avoines, fruits rouges et graines de chia. Pour une petit-déjeuner sain, équilibré et protéiné.
Ingrédients
La base
- 1 verre de flocons d’avoine
- 1 càs de graines de chia
- 500 ml de yoghourt ou de kefir
- 2 càs de beurre de cacahuètes
- 3 càs de sirop d’agave
La compote de fruits rouges
- 200 g de fruits rouges congelés
- 1 càs de sirop d’agave
- 1 càs de graines de chia
- 2 bananes
- 1 càc de copeaux de chocolat
- 1 càs de beurre de cacahuète
Recette
- Mélangez tous les ingrédients de la base dans un récipient
- Mettez la préparation au frigo pendant 1-2 h ou tout la nuit.
- Décongelez les fruits rouges.
- Dans une casserole, faites cuire les fruits rouges et le sirop d'agave à feux doux pendant 2-3 minutes.
- Retirez la casserole du feu et ajoutez les graines de chia.
- Laissez gonfler la préparation pendant 30 min à température ambiante ou au frigo.
- Prenez vos 2 jars et disposez une couche de la base, une couche de compote de fruits rouges et ainsi de suite jusqu'à ce que le verre soit rempli.
- Pour la touche finale et gourmande, ajoutez par dessus, les bananes coupées, les copeaux de chocolat (ou noix de coco rapée) et le beurre de cacahuète
- Bon appétit !
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Nos produits utilisés dans la recette
Sirop D'agave BIO250ml | 17.08 €/L4.27€
Kéfir Grenade Cerise BIO250ml | 9.00 €/L2.25€