TOP 10 des fruits et légumes riches en vitamines A

 

TOP 10 des fruits et légumes riches en vitamines A

Zoom sur la vitamine A! 

Cette vitamine, également appelée rétinol, est une vitamine liposoluble essentiel à l'organisme.  La vitamine A détient plusieurs bienfaits pour notre corps. 

- Elle possède un rôle essentiel pour la vue et la qualité de la vision

- Elle a des propriétés anti-oxydantes intervenant contre la lutte du vieillissement de la peau et contre le stress oxydatif. 

-Elle intervient dans le renouvellement des cellules et particulièrement la peau. Cette vitamine participe donc à la qualité de la peau. Nous noterons aussi qu'avant de s'exposer au soleil, un petit boost de vitamine A, se trouvant dans les carottes par exemple, n'est pas négligeable pour préparer sa peau. 

Où elle se trouve? 

Kazidomi est donc parti à la recherche des 10 fruits et légumes les plus riches en vitamines A. 

  • Les patates douces (381% de l’apport journalier pour 100g)
  • Les carottes (342% de l’apport journalier pour 100g)
  • La courge (225% de l’apport journalier pour 100g)
  • Les abricots séchés (254% de l’apport journalier pour 100g)
  • La laitue (173% de l’apport journalier pour 100g)
  • Le melon (70% de l’apport journalier pour 100g 
  • Les poivrons rouges (64% de l’apport journalier pour 100g)
  • Les épinards (52% de l’apport journalier pour 100g)
  • La mangue (24% de l’apport journalier pour 100g) 
  • La pastèque (5% de l’apport journalier pour 100g)

Vous avez donc pu le constater, favorisez les aliments aux couleurs orange et roule pour faire le plein de vitamine A! 

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