Ces dernières années, le mot « **selfcare** » revient très souvent, mais son importance est fréquemment sous-estimée. Et pourtant, la vie d’adulte n’est pas toujours de tout repos. Au fur et à mesure que nous prenons de l’âge, les responsabilités deviennent effectivement plus nombreuses. Elles sont parfois écrasantes et c’est alors que le stress s’accroit à son tour. Sans oublier bien sûr la routine qui s’installe très vite, jusqu’à nous faire perdre la joie de vivre.

Mais plus concrètement, quelle est la signification de « prendre soin de soin » ? Et comment prendre soin de soi ? Voici les conseils de Kazidomi.

Pourquoi prendre soin de soi ?

« Selfcare » ou « self-care » est un terme qui peut signifier beaucoup de choses. Cependant, une traduction littérale donnera simplement l’expression « prendre soin de soi » ; de son bien-être physique bien évidemment, mais également de sa santé mentale et émotionnelle. Cela peut par exemple prendre la forme d’un cours de développement personnel, d’une amélioration de son alimentation, et même un petit moment « Netflix and chill » pour les plus coquins.

Mais aussi simple que cela puisse être, beaucoup d’entre nous ne prêtent pas véritablement attention au selfcare. Seulement, s’occuper de soi est fondamental. Cela ne veut pas dire être égocentrique ou égoïste. Bien au contraire ! Le selfcare approfondit également votre capacité à prendre soin des autres, à les aimer mieux. Après tout, il est impossible de veiller correctement sur les autres si vous ne vous souciez pas en premier de vous-même.

De plus, prendre soin de votre corps permet particulièrement d’améliorer la santé, le quotidien, mais aussi l’estime de soi et le self-love. Que des avantages !

S'occuper de soi

Comment prendre soin de soi ?

Aujourd’hui, qui n’a jamais connu le stress, les reproches et la pression des normes sociales ? Eh bien, le concept du selfcare prend tout son sens dans ce cas. Peu importe qui vous êtes et ce que vous faites, vous en avez besoin, beaucoup plus que vous ne le pensez.

Forcément, dit comme ça, c’est facile, mais finalement comment faire pour vivre une journée en mode selfcare ?

Prendre soin de soi physiquement

Comment ne pas considérer la santé physique lorsqu’il s’agit d’améliorer sa vie ? Alors, la première étape du selfcare est de prendre soin de vous à l’intérieur et à l’extérieur.

  • Concentrez-vous sur votre sommeil et sur votre façon de manger pour avoir plus d’énergie !
  • Adoptez un régime sain et diététique. Réduisez la consommation de sucre. Buvez suffisamment d’eau.

Deux petits conseils tout simples pour vous : faites de l’exercice physique au minimum 3 fois par semaine et allez dormir 15 minutes avant votre heure de coucher habituelle.

Et bien évidemment, n’oubliez pas non plus votre routine beauté et bien-être.

Bien-être mental et émotionnel

Le mental joue également un rôle important dans une vie équilibrée. Alors, en plus de prendre soin de votre corps, ayez également l’habitude de vous occuper de votre état émotionnel. Pour ce faire :

  • Exprimez vos sentiments ;
  • Tenez un journal intime si cela peut vous aider ;
  • Écoutez de la musique ;
  • Chantez, dessinez, dansez ;
  • Essayez une nouvelle activité qui vous stimule ;
  • Soyez en contact avec vous-même et lâchez-vous !

En d’autres termes, apprenez tout simplement ce que veut dire chill — détente, relaxation et plaisir.

Le choix est très large à ce niveau. Engagez-vous notamment dans une conversation significative avec un proche, faites un puzzle avec votre famille, commencez un nouveau livre, explorez de nouveaux horizons, écoutez des podcasts inspirants et stimulants…

D’ailleurs, vous pouvez aussi tester l’une de nos recettes de cuisine.

Prendre soin de votre spiritualité

La spiritualité est un domaine que l’on néglige beaucoup dans le cadre du selfcare. Mais elle est pourtant très importante pour atteindre l’épanouissement personnel.

Contrairement à ce que vous pensez, cela ne veut pas forcément dire adopter une nouvelle religion ou essayer des pratiques religieuses. La méditation, la contemplation, le yoga, la lecture, la balade dans la nature ou encore l’engagement dans une bonne cause sont tout autant de moyens de vous prendre en charge mentalement et de vous détendre en même temps.

Découvrez comment vous mettre au yoga avec cet article très inspirant.

Yoga

Bien-être social

Les relations sociales sont aussi essentielles pour prendre soin de soi. Alors, dans votre optique de selfcare, considérez également cet aspect de votre vie.

  • Passez des moments de qualité avec les personnes que vous aimez.
  • Faites une activité en couple ou en famille.
  • Partez dans une aventure ensemble avec vos proches.
  • Reprenez contact avec d’anciens amis.

Que ce soit une activité physique, artistique ou simplement aller boire un café, cela vous fera le plus grand bien. Mais cela peut aussi être aussi simple que de sourire à la caissière ou d’engager la discussion avec un inconnu dans le bus.

Prendre soin de votre évolution personnelle

Un petit masque détox le weekend, 10 minutes de méditation par jour, un moment chill en amoureux, une soirée détente chez soi après une longue journée de travail…. Ce ne sont pas les « selfcare ideas » qui manquent. Mais plus important encore, faites aussi le point sur votre évolution personnelle. Cela ne concerne pas uniquement le cadre professionnel, mais également la vie personnelle. Vous sentez-vous meilleur qu’hier ? Et que pouvez-vous faire pour améliorer votre bien-être encore plus ?

Bien-être à la maison

En prenant soin de votre environnement, de ce qui vous entoure au quotidien, vous améliorerez également votre selfcare. Mais qu’est-ce que cela veut dire ? Tout simplement :

  • Une meilleure organisation pour les tâches ménagères ou les courses ;
  • Un peu de rangement chez vous pour être plus zen ;
  • Un petit tri de vos affaires pour désencombrer l’espace et l’atmosphère ;
  • Un détour à la cuisine pour préparer de bons petits plats faits-maison ;
  • Un weekend détox pour refaire le plein d’énergie.

Prendre soin de votre porte-monnaie

S’occuper de sa santé financière fait également partie d’une selfcare routine efficace. Cela permet de réduire considérablement votre niveau de stress au quotidien.

  • Alors, faites régulièrement vos comptes.
  • Établissez un budget hebdomadaire ou mensuel.
  • Vendez les objets dont vous n’avez plus besoin (meubles, électroménagers, jouets, vêtements, etc.).
  • Vérifiez vos abonnements au cas où vous n’en avez plus besoin.

En réalité, le selfcare n’a pas forcément besoin d’être productif et il n’est pas nécessairement lié à l’apparence physique non plus.

Maintenant, c’est à vous de jouer ! Pensez à vous. Vous êtes la personne la plus importante de votre vie, et ça, c’est une certitude !