L'été arrive, il est temps de se remettre en forme ! On l'attend de puis des mois mais ça y est, l'été va commencer à pointer le bout de son nez dans quelques semaines. Fini les longues journées d'hiver à rester sous son plaid avec son chocolat chaud devant la cheminée! Après ces multiples repas réconfortants pour contrer le froid, il est bientôt temps de laisser place aux shorts, t-shirts et maillots de bain!
Et si on se préparait à l'arrivée des beaux jours comme il se doit ? Cette année, le mot d'ordre sera NO-COMPLEXE grâce à quelques-uns de nos supers conseils !
ÊTRE ACTIF
Avec l'arrivée des beaux jours, pourquoi ne pas en profiter pour aller faire une bonne balade, une sortie à vélo ou un petit jogging ? Pratiquer une activité physique régulière est un bon moyen pour raffermir votre corps. Il n'est pas forcément nécessaire de faire 3 heures de sport par jour, il suffit de rester actif un minimum. 20 minutes de marche par jour est le minimum recommandé, ou pour les plus actifs, 10 000 pas par jour. Garez votre voiture le plus loin possible du parking pour ajouter quelques pas, privilégiez la marche ou le vélo pour vous déplacer ou une petite séance de sport de 30 minutes chaque jour est déjà un bon départ.
Mais avant tout, faites le par plaisir et trouvez l'activité qui vous fait du bien. Inutile de suivre la mode de la voisine, si c'est pour tenir 3 jours ! Régularité et plaisir sont les mots d'ordre.
MANGER SAINEMENT
Et oui, fini les raclettes et les tartiflettes ! Vous verrez qu'il est facile de manger sainement tout en se régalant !
Pour le petit déjeuner, un bon porridge ou granola accompagné d'un produit laitier comme du lait végétal et un fruit, vous verrez que vous serez vite motivés à sortir du lit pour vous régaler et surtout, vous garderez une énergie nécessaire pour affronter la suite de votre journée.
Privilégiez les fruits frais, les légumes, les céréales complètes et un poisson riche en Oméga 3 par exemple, pour vous rassasier tout en apportant de bonnes vitamines à votre corps.
Vous pouvez également oublier les sucreries industrielles, préférez les fruits secs et oléagineux, ou encore une barre de céréales pour éviter le coup de mou de fin de matinée ou de fin d'après-midi.
Mais surtout, faites vous plaisir. Manger sainement ne veut pas dire que vous devriez supprimer totalement tous vos plaisirs, comme votre chocolat du soir, un carré avec votre thé ou tisane est parfait!
Mangez en quantité nécessaire dont votre corps à besoin, apportez lui tous les nutriments qu'il réclame et surtout, cuisinez le plus possible avec des aliments naturels.
EN FORME MORALEMENT ET PHYSIQUEMENT
On a tendance à le négliger, mais le sommeil est primordial pour la santé. Un bon sommeil a des effets sur votre énergie globale et agit contre le vieillissement avec un traitement cellulaire réparateur. Il est recommandé une nuit de 7 à 8 heures pour se sentir en forme, et essayez de vous coucher et vous lever à des heures fixes. Et surtout, on oublie les écrans au moins 30 minutes avant d'aller dormir ! Profitez-en pour passer du temps avec votre compagnon, lire un livre, une petite séance de méditation ou tout simplement boire une infusion avec votre carré de chocolat noir.
Se préparer à l'été passe aussi par la salle de bain ! On prend soin de sa peau avec une bonne crème hydratante qu'on applique matin et soir sur une peau nettoyée, on privilégie le maquillage naturel et on s'applique régulièrement un gommage pour le corps avant de l'hydrater!
Alors, prêt(e) pour vous sentir bien cet été ?
