Envie d’une santé de fer ? Pour cela, il faut prendre soin de son intestin ! Découvrez quels sont vos meilleurs alliés dans ce processus.
Notre intestin a un réel impact sur notre quotidien. Surnommé notre « deuxième cerveau », il faut prendre conscience qu’il a un lien étroit avec notre santé mentale. C’est pour cela qu’il faut en prendre soin comme il se doit. Voici quelques un des meilleurs alliés de votre intestin !
Probiotiques et aliments fermentés
Consommer ce type d’aliments est un véritable atout. En effet, tout ce qui est yaourt, kefir, kombucha et autres aliments fermentés, ont un pouvoir positif sur la santé de notre intestin. En consommer régulièrement permettrait d’avoir un intestin au top de sa forme.
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Gérer son stress
Le stress est l’un des pires ennemis de votre intestin. C’est pourquoi, apprendre à gérer son stress est important. Étant le « deuxième cerveau » de notre corps, l’intestin peut engendrer de la dépression et de l’anxiété si on n’y fait pas attention. Le garder en bonne santé est donc primordial. De plus, il peut jouer un rôle majeur dans tout ce qui concerne les maladies cardio-vasculaires ou même certaines infections. Lorsque l’on gère son stress, on lui évite d’être endommagé et l’on garde notre santé en bon état.
Régime végétarien ou vegan
Ceux qui suivent un régime végétarien ou vegan, on tendance à consommer des aliments riches en fibre. Et ça, c’est parfait pour l’intestin. En choisissant ce type d’aliment, on permet d’entretenir convenablement notre flore intestinale. Fruits, légumes, noix et haricots sont donc à privilégier.
Vous n’êtes pas végétarien ou vegan ? Pas de souci ! Essayez juste de favoriser ce type de produit dans votre alimentation. Chez Kazidomi, on propose une large sélection de noix et haricots pour que vous puissiez suivre un régime riche en fibre. Chouchoutez ainsi votre intestin comme il se doit.
Vitamine D
La vitamine D est très importante pour notre santé. Elle permet de maintenir nos os comme il faut, mais aussi de réguler de nombreuses choses dans notre organisme comme notre système immunitaire par exemple. Notre intestin est aussi lié à cette vitamine. Des études ont démontré qu’un bon taux de vitamine D permettait d’avoir un intestin en bonne santé. Alors qu’à l’inverse, une carence en vitamine D pouvait engendrer des inflammations dans cette zone.
Il est alors intéressant de s’exposer au soleil. Si vous n’avez pas trop l’occasion de le faire, n’hésitez pas à en prendre en complément alimentaire.
D’autres solutions existent pour garder son intestin en bonne santé, comme prendre son temps à table par exemple. On préconise en effet de s’accorder au minimum 30 minutes pour manger. Car en mangeant lentement, on va favoriser la sécrétion des enzymes et faciliter l’assimilation des aliments. Il est aussi essentiel d’éviter au maximum l’alcool et le café. Ce sont deux types de boisson assez agressives pour notre cher intestin. Bref, vous l’aurez compris, on chouchoute comme on peut cette partie de notre corps afin d’avoir une santé de fer !
