Sommeil insuffisant, surcharge de travail, sédentarité excessive, alimentation déséquilibrée, , repas sautés sont des causes évidentes de fatigue. Voici comment y remédier ! Les aliments coup de boost
Si vous êtes souvent fatigué, vous enchainé les tasses de cafés, vous avez constamment envie de faire une sieste, … La raison est peut-être simplement votre alimentation.
Pour être en forme, il est important de consommer plus de produits frais qui contiennent des vitamines et minéraux. Voici quelques aliments qui devraient booster votre énergie au quotidien !
- La vitamine C.
On la retrouve dans les kiwis, les poivrons, les oranges ou encore les brocolis.La vitamine C est réputée pour ses nombreux effets bénéfiques sur notre corps. Anti-diabète, antistress, elle est aussi excellente contre la fatigue.
En effet, une déficience en magnésium peut se faire ressentir par de la fatigue. Pour retrouver son tonus, il faut augmenter l’apport en magnésium dans notre alimentation. On mise donc sur les fruits à coques,les épinards, les légumineuses et le cacao !
Si vous ressentez une fatigue générale, un manque d’énergie et de force musculaire, un manque de fer peut également en être la cause. Le fer est un minéral essentiel pour notre corps. Il aide à fabriquer les globules rouges et contribue au transport de l'oxygène par l'hémoglobine. Pour retrouver de l’énergie, concentrez votre alimentation sur des aliments tels que les épinards, les haricots de soja, les lentilles, les pois chiches, le tofu, le millet, le blé, le persil ou encore la spiruline !
Cette petite plante au goût piquant est une vraie ressource de bienfaits pour votre corps. Le gingembre permet de garder la forme. En cas de coup de mou buvez une infusion au gingembre pour un effet revitalisant.
Le maca est une plante originaire d’Amérique du Sud, elle est recommandée pour lutter contre la baisse d’énergie. C’est un véritable boost pour votre mémoire et votre concentration.
Le thé vert : Grâce à sa composition (théine et vitamines C), le thé vert vous donnera de l’énergie tout au long de la journée. C’est bien meilleur pour votre santé qu’une tasse de café et c’est un vrai allié pour garder la ligne.
