Retrouverez tous nos conseils pour vivre votre maternité sereinement. Une nouvelle aventure commence, la famille s’agrandit et vous accueillerez bientôt ce petit être qui se développe en vous. Que cela soit votre premier enfant ou non, porter la vie s’accompagne souvent d’un sentiment de joie mais aussi d’inquiétude pour la future maman. Tout au long de ces neuf mois, le corps change et l’esprit s’interroge pour accueillir ce bébé dans les meilleures conditions possibles. En effet, il est tout à fait normal de passer par plusieurs types d’émotions car la grossesse est un bouleversement conséquent dans la vie d’une femme.
A travers cet article, vous retrouverez tous nos conseils pour vivre votre maternité sereinement. Vous vous sentirez accompagnée tout le long de ces 12 mois car le post-partum est un moment qu’il ne faut pas négliger. Inspirez-vous de nos recommandations sur le plan physique ainsi qu’alimentaire et découvrez le guide de notre box maternité.
L’ACTIVITÉ PHYSIQUE
Pendant cette période de maternité, nous vous conseillons de pratiquer une activité physique qui vous permettra de vous détendre. De nombreux exercices de yoga et de Pilate peuvent vous soulager dans ce sens et vous aideront à gérer les maux liés à la grossesse.
Le yoga prénatal est une pratique adaptée aux futures mamans pendant laquelle elles apprennent à se relaxer et à préparer leur respiration pour l’accouchement. De plus, grâce à cette activitée physique, vous tonifierez votre corps, soulagerez les douleurs de grossesse et assouplirez votre bassin. Vous trouverez ci-dessous des séances intégrales de yoga prénatal à visionner chez vous:
https://www.youtube.com/watch?v=SCxszMWE7js
La grossesse peut entrainer des problèmes de circulation. Pour cela, pensez aux exercices de Pilate tel que l’exercice "running". Debout, écartez vos jambes de la largeur du bassin, décollez vos orteils, puis décollez votre talon droit et ensuite le gauche. Cela permet d’activer les muscles de la voûte plantaire et des jambes.
Pour soulager les maux provenant des lombaires, n’hésitez pas à pratiquer la posture du chat, qui étire la poitrine, la colonne vertébrale et les espaces intervertébraux. Pour cela: mettez-vous à quatre pattes, rentrez votre dos et ramenez votre tête vers le haut en inspirant, puis expirez en arrondissant votre dos et en ramenant votre tête vers le bas.
Pour améliorer la digestion, choisissez la posture du guerrier qui va permettre d’atténuer les nausées. Debout, écartez les jambes et tournez le pied droit à 90° vers l’extérieur. Puis, fléchissez le genou droit et levez les bras parallèlement au sol. Regardez au loin vers la droite et restez dans cette position en respirant profondément. Puis recommencez du côté gauche.
L’ALIMENTATION
La période de post-partum est un moment pendant lequel vous aurez besoin de reprendre des forces et vous reposer. Il sera alors compliqué de trouver le temps de se préparer de bons repas. L’astuce: profitez des derniers jours de votre grossesse pour préparer quelques plats que vous congèlerez ensuite. N’hésitez pas non plus à demander à votre entourage de vous apporter des plats réconfortants quand ils viendront vous rendre visite. L’alimentation idéale pour vous aider à récupérer émotionnellement et physiquement après un accouchement doit être:
- Réchauffante : choisissez des plats chauds et épices chaudes pour éviter que le froid ne vous demande plus d’énergie et vous fatigue.
- Réconfortante : faites-vous plaisir avec les aliments qui vous font du bien car votre corps et votre esprit ont besoin de se détendre.
- Revitalisante : privilégiez les superaliments, comme les baies de goji, les dattes, les algues etc... pour gagner en vitalité.
Kazidomi vous a sélectionné quelques recettes faciles à préparer:
- Les bouillons seront parfaits pour vous réchauffer pendant la journée.
- Cette soupe aux superfood vous aidera à faire le plein d’énergie.
- Vous apprécierez ces lasagnes végétariennes qui se congèlent et décongèlent facilement.
- Vous trouverez un large choix de snacks et boules énergisantes. Cependant, vous pourrez varier les saveurs avec notre recette maison.
- Vous pourrez congeler ce délicieux crumble poires choco pour un dessert plaisir facile à manger.
Vous n'avez pas trouvé votre bonheur parmis les recettes ci-dessus? Retrouver l'ensemble de nos idées repas sur notre site dans l'onglet "Recettes".
NOTRE BOX MATERNITÉ
La box maternité a pour but de vous suivre pendant le 3ème et le 4ème trimestre de votre maternité, afin d’avoir quelques outils pour vivre cette période la plus sereinement possible. Vous y trouverez des soins, compléments alimentaires et snacks pour vous accompagner, vous et votre bébé.
PRÉ-ACCOUCHEMENT
En général, la grossesse est estimée à 280 jours avec lesquels on partage son corps avec bébé. Pour le bon développement de l’enfant et son confort dans votre ventre, nous avons sélectionné les produits ci-dessous. C’est l’occasion de vous chouchouter avant son arrivée, tant qu’il est encore au chaud.
- Le Carré Jolly Mama Vanifique (DHA): cette barre pré et post natale est riche en DHA, un acide gras essentiel, et en acide folique, tous deux participant au bon développement du cerveau du fœtus. Jolly Mama propose des snacks nutritifs et délicieux pour accompagner les jeunes mamans de la grossesse à l’allaitement. La marque s’appuie sur les recommandations d'experts et les dernières études scientifiques pour proposer des snacks “NutriLicous” c'est à dire efficaces, nutritifs, aux compositions clean et délicieux.
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Les compléments Grossesse SHE+ Pregnancy: cette cure de 30 jours apporte 22 ingrédients bioactifs participant au bon développement du fœtus, réduisant la fatigue et participant au maintien d’une quantité suffisante de globules rouges sains dans le sang. Les valeurs de la marque She+ by Fisher sont de proposer des cures de compléments alimentaires, vitamines et minéraux pour soutenir les femmes dans leur quotidien, leur activité ou leur grossesse.
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L’Huile de Soin Grossesse Weleda: Les vergetures apparaissent suite à une rupture de fibres élastiques au sein du derme. Cette Huile de Soin Grossesse, composée d’huile d'amande douce, de jojoba, de germe de blé et enrichie en extrait d'arnica améliore l'élasticité et la tonicité de la peau, ce qui favorise la prévention et la réduction des vergetures. Elle est à appliquer en massages dès le début de la grossesse. La vision de Weleda est de proposer une alternative aux cosmétiques incluant des éléments chimiques. Weleda, ce n’est pas uniquement une marque, c’est toute une histoire. Depuis sa création dans les années 20, Weleda a toujours basé son existence sur le respect de la nature. Cette approche se traduit par la sauvegarde de la biodiversité et des sols, l’utilisation réfléchie des ressources environnementales, et le transfert des bienfaits reçus de la nature vers l’homme. Un produit Weleda c’est un concentré d’expertises, d’engagements et de passion, rien que pour vous. Experts en botanique, docteurs, pharmaciens, scientifiques… ont contribué à la création de médicaments et de préparations homéopathiques, répondant à vos besoins.
ACCOUCHEMENT
- L'huile Massage Jour J de Néobulle: L’odeur délicate de cette huile de massage est propice à l'apaisement, la relaxation et à la concentration. Néobulle propose des soins à base de plantes aromatiques adaptées au nouveau-né et future maman. Les soins Néobulle sont fabriqués à base de produits respectueux, biologiques et les plus purs possible. Néobulle est née de la volonté d’utiliser les ressources d’une région florissante. De ce fait, la marque travaille avec des producteurs locaux à travers toute la France. La mission de Néobulle est d’accompagner les parents en offrant des produits qui correspondent aux besoins des femmes enceintes, des nourrissons et des parents. C’est pourquoi chaque produit Néobulle est réalisé avec l’aide de ces derniers.
POST-PARTUM
La période du post-partum sont les 6 semaines suivant la naissance du bébé. C'est le moment où vous découvrez ce nouveau rôle de maman, votre enfant grandit et votre corps se rétablit doucement. Comme les mamans peuvent parfois se sentir surchargées avec l'arrivée du bébé, nous vous avons sélectionné des snacks healthy et énergétiques, ainsi que des soins pour nouveau-né.
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Croquantissime de Jolly Mama: Ce carré aux super graines apportera de l’énergie à la maman après l’accouchement. Il peut aussi être consommé le jour J.
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L'Huile Massage Bien-être Bio 20ml de Néobulle: Cette huile de massage peut s’utiliser dès la naissance. Naturellement nourrissante, elle laissera la peau de bébé douce et hydratée. Sa texture, sa délicate odeur et l'application en massage corporel sont idéaux pour partager des moments de tendresse, détente, douceur et complicité.
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Les Lingettes Bébé Eau Extrait Pamplemousse Bio de Waterwipes: Ces lingettes bébé Waterwipes ne contiennent que 2 ingrédients: 99,9% d’eau de source irlandaise et 1 goutte d'extrait de pamplemousse! Cette nouvelle version de lingette 100% biodégradable et sans plastique est adaptée aux peaux les plus sensibles. Waterwipes a été fondée par un papa recherchant une alternative aux lingettes traditionnelles, suite aux réactions de peau de son fils. Après de multiples tests, la lingette Waterwipes est née, aussi saine que les cotons lavables imbibés d’eau, et pratique comme les lingettes traditionnelles.
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L'eau Nettoyante Bio 500ml Love & Green: Cette eau nettoyante hypoallergénique nettoie en douceur grâce à son pH neutre. La marque Love & Green est née de l’idée de deux parents désirant donner ce qu’il y a mieux à leur bébé : des couches confortables, efficaces et qui prennent soin de la peau des bébés. Love & Green a étendu son offre avec les mêmes maîtres mots : naturel et confort. Chaque élément a été élaboré en tenant compte de la sensibilité cutanée de l’enfant.
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La Crème Hydratante Bébé Visage & Corps Bio 150ml de BabyBio: Facile à étaler, cette crème pénètre rapidement la peau pour l'hydrater et la nourrir. Leader depuis 25 ans dans l’alimentation bébé biologique, BabyBio propose maintenant sa gamme de soins bébé certifiés. Implantée dans le Sud-Ouest, BabyBio conçoit et fabrique ses produits en France, privilégie des ingrédients biologiques et français et détaille l’origine de ses ingrédients, pour une meilleure traçabilité.
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Le Liniment 500ml Tidoo: Ce bioliniment oléo-calcaire nettoie et protège les fesses de bébé. Il peut aussi être utilisé en prévention des irritations et érythèmes. Marque n°1 en magasin bio en France, Tidoo propose des produits d’hygiène bébé écologiques et engagés pour préserver la santé des bébés et la planète. Depuis le début, Tidoo a fait le choix de produire en France. Aussi, Tidoo soutient des causes qui lui tiennent à coeur comme l’association Le Rire Medecin.
Sentez-vous pleinement accompagnée dans votre maternité avec Kazidomi. Les produits présents dans la box maternité prendront soin de vous et votre bébé. Vous viverez ces 12 mois en toute sérénité.
