Les scientifiques l’ont prouvé ! Le sport, pratiqué trop fort, trop souvent ou sans grande conviction n’est pas toujours bénéfique. Le secret ? Faire du sport avec plaisir pour manger moins.
Les scientifiques l’ont prouvé ! Le sport, pratiqué trop fort, trop souvent ou sans grande conviction n’est pas toujours bénéfique pour vous.
Le secret ? Faire du sport avec plaisir pour manger moins et mieux contrôler sa faim.
On vous répète sans cesse qu’il faut faire du sport pour maigrir, mais forcément, qui dit activité physique dit souvent gagner encore en appétit. Ne vous cachez plus derrière cette excuse : profitez du moment, bougez en souriant et ne compensez plus cet « effort » avec la nourriture !
Vous vous demandez peut-être quel est l’impact de l’exercice physique sur la faim et la prise de poids ? C’est ce que les chercheurs du Food and Brand Lab de l’université Cornell (USA) ont cherché à comprendre aussi grâce à une expérience menée sur la satisfaction et la faim de deux groupes.
Le premier groupe est parti se promener sur un chemin « pittoresque », le second sur un chemin déclaré comme « sportif » par les chercheurs.
Le résultat est clair : le plaisir est parfois plus efficace pour maigrir que la densité de l'effort.
En effet, les participants qui ont déclaré « avoir fait de l'exercice » et produit un effort physique ont mangé 35% de plus de gâteau au chocolat que ceux qui ont vécu l'expérience comme une promenade.
Puis les scientifiques ont réalisé une deuxième expérience. Cette fois, ils ont offert un goûter à deux groupes de marcheurs, « un pittoresque » et « un sportif ».
Comme dans la première épreuve, les marcheurs qui ont pris le chemin sportif ont mangé 124% plus de confiseries que ceux qui ont emprunté le chemin pittoresque.
« Considérer leur promenade comme un effort a conduit ces marcheurs à être moins heureux et plus fatigués » explique Carolina Werle, professeur à l'école de management de Grenoble et auteur de l'étude.
Pratiquer un exercice physique en s’amusant évite donc la compensation alimentaire !
Alors, voici nos petits conseils pour être motivé et prendre du plaisir en faisant du sport. Entraînez-vous avec vos amis, écoutez une playlist entraînante, courrez dans un environnement agréable, aux paysages attrayants… Oubliez un peu les calories et prenez du temps pour vous !
Et surtout, ne gâchez pas tous vos efforts avec de petits craquages (un peu trop) réguliers. Profitez, vivez et votre corps vous remerciera !
