Nos petites astuces pour être actif au quotidien sans pratiquer un sport en particulier.
En confinement, on se bouge !
Plus l'occasion de faire du sport en période de confinement ? Vos sessions sportives hebdomadaires ne sont plus accessibles ? Votre salle de sport est fermée et vous avez l'impression que votre corps n'est plus assez en mouvement ?
Pas de souci, voici nos 5 astuces pour bouger sans faire de sport.
Tips n°1 : Levez-vous régulièrement !
C’est peut-être l’astuce la plus basique, mais c’est l'une des plus faciles à appliquer au quotidien ! Si vous êtes toute la journée assis à votre bureau ou dans votre canapé, mettez-vous une alarme toutes les 25-30 min pour vous obliger à vous lever. Allez vous chercher un verre d'eau, sautez, faites un tour, rangez quelques objets sur votre passage, toutes les excuses sont bonnes pour bouger !
Tips n°2 : Faites le max vous-même !
Nous avons souvent tendance à déléguer le ménage, le jardinage et d'autres tâches contraignantes. Désormais plus d'excuses, nous avons beaucoup plus de temps pour faire toutes ces choses nous même. Vous pensez que les tâches ménagères ne comptent pas comme une réelle activité physique ? Détrompez-vous !
- Repassage = 115 kcal par heure
- Faire les poussières = 175 kcal par heure
- Lavage des vitres = 180 kcal
- Passer l'aspirateur = 200 kcal par heure
- Jardinage = 285 kcal par heure
Tips n°3 : Faites des balades digestives !
Après un repas, ne vous affalez pas dans le canapé devant un film. Sortez ! Profitez en pour faire une balade, un tour du bloc ou de votre jardin. Cela va permettre de mieux digérer et de profiter des bienfaits d’un bon bol d’air frais.
Tips n° 4 : Prenez les escaliers !
Si vous pouvez prendre les escaliers, faites-le ! Le petit plus ? Cela va contribuer à muscler votre fessier, alors on n’hésite surtout pas !
Tips n° 5 : Jouez avec votre animal de compagnie !
En jouant avec votre chien ou votre chat, vous allez bouger sans même vous en rendre compte. Et le bénéfice est double puisque votre animal de compagnie va être super heureux et vous aussi !
Ce conseil vaut aussi pour vos enfants, rien de tel qu'une bonne partie de chat et souris ou de cache cache pour rester actif.
