Sport, food, bien-être : trouvez le juste milieu pour profiter des petits plaisirs d'un bel été ! C’est vrai que la routine a du bon pour faciliter la mise en place d’un mode de vie sain. Pourtant le lâcher prise peut parfois s’avérer bénéfique si vous suivez quelques principes de base, surtout si vous avez plus de temps pour vous. Avec un peu de volonté et d’organisation, les vacances peuvent être un moyen de vous retrouver et de faire une belle détox, sans pour autant se priver !
Côté bien-être: on se chouchoute
Il faut savoir une première chose de base : plus notre organisme est fatigué, plus il stocke facilement les graisses pour tenir le coup. Donc le fait de simplement vous reposer devrait permettre à votre organisme de se régénérer en douceur et d’être bien plus sain.
Côté routine: on change ses habitudes
Renseignez-vous avant le départ, par exemple vous pouvez vérifier que l’hotel dispose d’une salle de sport et sinon cherchez des possibilités d'organiser une séance de sport aux alentours (piscines, parcs) : vous éviterez d’être pris au dépourvu en arrivant et de perdre du temps et de la motivation.
Côté effort: on se détend
Si vous êtes sportif d’ordinaire, levez un peu le pied sur les efforts sans non plus vous arrêter, sinon la reprise risque d’être difficile. Autre solution : faites autant de séances de sport qu’à l’habitude mais en prenant plus votre temps pour en profiter : courez autant de kilomètres mais moins vite, rallongez la séance d’étirement, partagez ce moment avec un proche …
Si au contraire le sport n’est pas votre tasse de thé, profitez des vacances pour vous dépenser sans avoir l’impression de vous forcer. Les possibilités de loisirs sont multiples où que vous soyez : randonné, kayak, surf, vélo, et même les idées plus folles : jet ski, escalade ... amusez vous !
Enfin profitez des vacances pour évacuer à plusieurs, c’est finalement assez rare de partager le sport avec ses proche et pourtant ça motive beaucoup et vous resserrez les liens.
Côté alimentation: on se fait plaisir sans excès
Inutile de vous priver totalement surtout si vous êtes dans une destination culinairement attractive : ce serait manquer une partie du voyage. Vous pouvez même faire de belles découvertes culinaires très saines, par exemple en Méditerranée ou dans les pays asiatiques.
Si vous êtes un peu perdus sur la proportion plaisir / équilibre vous pouvez utiliser la fameuse règle des 80/20 : 80% de repas équilibrés et 20% de petits plaisirs : verres en terrasse, glaces. Et sur ces petits plaisirs essayez toujours de faire léger dans la mesure du possible : préférez les alcools les plus lights (vin blanc sec, vin rosé et cidre), les sorbets ou les poissons et bannissez bières fortes, les cocktails type punch et les crèmes glacées.
Vous l’aurez compris, le principe est donc de combiner petits plaisirs et contrôle des excès : en un mot DECOMPRESSEZ !
