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5 conseils pour un télétravail sain et réussi

Bien-être Publié le 03/11/2020
5 conseils pour un télétravail sain et réussi
Comment travailler sainement à la maison ? Découvrez 5 conseils pour rester efficace et garder la forme.

Le télétravail, certains en rêvent d’autres l’abhorrent. C’est vrai que quand on y pense, travailler de chez soi, ça devrait être le rêve ! On se lève à son aise, on a le temps de faire notre petite routine matinale et puis… on est quand même bien chez soi ! Oui mais voilà, les rythmes à la maison et au travail sont différents, on a difficile à se mettre dans une routine, on dépasse ses horaires, on a l’impression de ne jamais pouvoir s’arrêter et bientôt on se retrouve débordé. Alors on a décidé de vous aider et de vous donner nos 5 conseils pour un télétravail réussi

On boit minimum 1,5 litre d’eau par jour

On le dit et on le répète, votre corps a besoin d’eau ! Il en est majoritairement constitué alors donnez-lui ce qu’il demande. L’eau c’est un peu la boisson miracle, elle vous permet de rester éveillé, d’éviter les migraines, d’avoir une peau nickel, un esprit plus clair... bref que des bénéfices ! Et en plus cela vous donnera une raison de bouger quand ce sera le moment d’aller aux toilettes.  Pour tenir compte du nombre de litres d’eau bu par jour, on s’achète une gourde (isotherme de préférence pour que l’eau reste fraiche). Cela nous permet de savoir où on en est et de faire plaisir à la planète en même temps ! Adieu bouteille en plastique.  

On bouge et on dégourdit ses jambes 

A rester assis toute la journée on finit par s’endormir et puis il a été démontré que la position assise sur une chaise était une des pires positions pour notre corps. Alors toutes les heures on s’offre 5-10 min de pause et on s’aère soit dans le quartier soit dans le jardin. Pendant 2 minutes concentrez-vous sur votre respiration, essayez de faire le vide dans vos penséesinspirez à fond et relâchez l’air d’un coup. Faites cet exercice 2 à 3 fois. On donne à nos neurones de l’air frais et on est prêt pour repartir à fond. 

On arrête le sucre ajouté au petit déjeuner ! 

Il n’y a rien de pire que de commencer sa journée par des céréales ou biscuits remplis de sucres industriels ! Alors si on ne veut pas laisser tomber les céréales, le granola ou autres petits plaisirs, on se réinvente et on s’achète des granolas sans sucres ajoutés ! De quoi faire le plein de fibres dès le matin. Nous, on table sur les granolas des fruits détendus : sans gluten, bio, sans sucres ajoutés, sans huile de palme, sans additifs, sans conservateurs, vegan, riches en fibres et en magnésium et source de fer ! Que demandez de plus ? Et pourtant ils l’ont fait, leurs granolas se déclinent en pleins de saveurs différentes: coco-amande, coco-passion, cacao-noisette, pomme-cannelle, cacao-banane, … dites adieu à la monotonie ! Et si vous êtes vraiment en rade d’idées, aller faire un tour sur leur blog, vous y trouverez full recettes pour un petit déjeuner réussi !   

On se prend une vraie pause pour déjeuner 

Ce conseil est également à prendre en cas de travail au bureau. L’homme est un être social et jusqu’à preuve du contraire notre ordinateur et notre GSM ne rentrent pas dans la catégorie humaine. Même si on est sur WhatsApp et qu’on fait un voice à nos meilleures potes ! Non, on se prend une vraie pause, on s’aère et on laisse notre ordinateur et notre GSM de côté pendant au minimum 20 min. Vos mails attendront et vous ne serez que plus alertes après. Des études ont démontré que si l’on ne prend pas de vraie pause midi notre corps ne digérera pas aussi bien, vous n’aurez pas les bienfaits escomptés de votre alimentation et vous serez plus fatigués et aurez moins d’entrain pour le reste de votre journée. Ah oui et, on arrête les sandwichset on se prépare une salade maison ! 

On s’aménage une pièce de travail dans la maison 

Quand on travaille de la maison il peut être difficile de voir où commence le travail et où il finit. Pour cela aménagez-vous un espace travail. Si vous avez plusieurs pièces dans la maison tant mieux ! Arrangez-en une en bureau et ne travaillez que de là, cela vous permettra de réaliser une véritable coupure et de pouvoir respecter vos horaires de boulot. Si vous habitez dans un petit appartement pas de soucis. Si vous avez de la place pour rajouter un bureau dans un coin faites-le, et ne travaillez que depuis ce bureau. Quand vous vous y asseyez le travail commence et quand vous vous levez le travail se termine. C’est une règle d’or ! Et si vous n’avez pas la place pour mettre un bureau, travaillez de la table de la cuisine et respectez les horairesqui vous sont imposés. Quand la journée de travail est terminée vous rangez tout ! Vous ne ressortirez votre matériel que le lendemain. 

Vous voulez rendre votre espace de travail apaisant et productif ? Apportez un peu de magie en faisant bruler un peu d’encens (pas trop et on aère tout de même un peu la pièce si elle est petite), ou alors on rajoute un diffuseur d’huiles essentielles et on utilise des huiles qui nous permettrons de rester éveillé et alerte toute la journée, on s’allume une petite bougie, … Il y a mille et une façon de faire de ce coin de votre maison ou appartement un endroit où vous vous sentez bien mais qui est tout de même délimité de votre vie personnelle.

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