Le coup de blues de l’hiver : réalité, pas fatalité ! Le coup de blues de l’hiver, comment l'éviter ?
Les symptômes de la déprime hivernale rendent le quotidien plus pénible. Une fatigue, un manque d’entrain, une tendance à rester enfermé(e), de la paresse, de la morosité, de la mélancolie et de l’ennui ont tendance à se faire ressentir… mais ne sont pas irrémédiables. Découvrez nos conseils pour lutter contre les petits coups de blues de l’hiver.
- On privilégie les vitamines !
Votre bien-être physique passe aussi par l'assiette. Prenez un soin tout particulier à faire le plein de vitamines en mangeant des fruits, des légumes de saison, mais aussi du poisson. Certaines plantes comme le millepertuis auraient également des bienfaits anti-dépresseurs. À vos tisanes !
- On continue à bouger !
La marche matinale devrait être un réflexe automatique ! Profitez de la lumière du jour qui favorise la sécrétion de sérotonine en marchant durant 15 à 20 minutes. L’air frais permettra en plus de démarrer la journée du bon pied ! Continuez (ou commencez) à faire de l'exercice physique. Il pleut dehors ? Rien ne vous empêche d'aller faire un tour à la piscine ou encore de vous déhancher dans une salle de danse ! Le sport est reconnu pour ses effets antidépresseurs.
- On choisit des huiles essentielles !
Les multiples vertus des huiles essentielles sur la peau et la santé ne sont plus à démontrer. Cependant, outre leur capacités à nous embellir et soigner les petits maux, certaines huiles essentielles cachent des qualités moins soupçonnées, comme leur effet antidépresseur. On utilisera la camomille pour ses qualités apaisantes, l’angélique pour ses vertus calmantes, le jasmin pour ses bienfaits stimulants, et la lavande qui est dotée de propriétés tonifiantes.
- On essaye la luminothérapie !
Enfin, puisque la lumière se fait rare, pourquoi ne pas investir dans un appareil de luminothérapie ? C'est le secret des Nordiques (et doit-on rappeler que le Lagom, l'art de vivre heureux, nous vient aussi du grand Nord ?) Simulateur d'aube ou lampe spéciale, il s'agit d'une belle alternative à un voyage au soleil !
