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Comment manger à l'extérieur sans entraver vos progrès ?

Santé Publié le 13/02/2018
Comment manger à l'extérieur sans entraver vos progrès ?
Mangez à l'extérieur sans frustration et en vous faisant plaisir en suivant quelques conseils simples.

Manger à l’extérieur et atteindre ses objectifs : mission impossible ?

Avoir des objectifs ne veut pas dire abandonner toute forme de vie sociale. Manger à l’extérieur sans ruiner ses progrès, c’est possible ! Mais comment faire ?

6 CONSEILS FACILES A SUIVRE

1. Peu importe si vous êtes en week-end ou en vacances, ou que vous souhaitez simplement profiter de votre pause de midi, repérez l’endroit où vous allez manger à l’avance. Il existe des tas de restaurants qui proposent des cartes variées, permettant ainsi de répondre aux goûts de chacun.

2. S’il est disponible, lisez le menu avant d’arriver au restaurant et décidez de ce que vous allez manger à l’avance. Une fois entouré de ses proches, il est facile de se laisser influencer par leurs choix et de fermer les yeux sur ses objectifs. 

3. Soyez attentifs aux modes de cuisson. Optez de préférence pour des viandes/poissons et légumes grillés ou cuits à la vapeur et évitez les aliments frits. Protéines + légumes = la base de votre plat. N’ayez pas peur de poser des questions, de demander la sauce ou la vinaigrette à part ou encore d’ajouter davantage de légumes, la plupart des restaurants seront ravis de satisfaire votre demande.

4. Faites des choix malins. Si vous avez envie d’un dessert, optez plutôt pour des fruits ou un sorbet plutôt que pour une énorme part de gâteau au chocolat ou de cheesecake. Gardez en tête que l’alcool ne vous apporte que des calories vides mais si vous décidez d’en boire, optez plutôt pour un verre de bulles ou de vin plutôt que pour des cocktails qui sont très riches en sucres.

5. Respectez votre sensation de satiété. Écoutez votre corps et arrêtez-vous de manger lorsque vous n’avez plus faim. Non, ce n’est pas malpoli de ne pas terminer son assiette, surtout si c’est pour éviter de sortir de table avec la nausée. Et puis, on connaît tous cet ami qui termine les assiettes de tout le monde au restaurant, pas vrai ?

6. Profitez ! Manger à l’extérieur, et manger de manière générale, ne doit pas être une source de stress mais bien de plaisir. Et, si cette fois, vous avez opté pour une pizza plutôt que pour le saumon en papillote, savourez-la et retournez à votre routine dès le prochain repas.

Article partagé par notre partenaire nutrition Adeline Taquet, de Live Fierce Nutrition. Merci ! 

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