Calcium, magnésium, vitamine D, chacun a des besoins différents ! Apprenez comment bien vous supplémenter. Une question qui se pose souvent est "Dois-je prendre des compléments alimentaires?". Si vous respectez les saisons et que vous mangez de façon équilibrée parfaitement tous les jours, on aurait envie de dire qu’il n’est pas nécessaire de vous supplémenter. Ceci aurait pu être vrai il y a plusieurs années lorsque nos aliments étaient plein de nutriments. A l’heure actuelle, notre alimentation n’est plus capable de couvrir tous nos besoins nutritionnels. C’est pourquoi une grande majorité de la population a besoin de se supplémenter en un ou plusieurs nutriments.
Consultez votre médecin
Avant de prendre un complément, la première chose à faire est d’aller consulter un professionnel de la santé qui pourra réaliser l’état de vos besoins et déterminer quels sont les compléments qui vous seront utiles. Cette analyse se fait d’une part sur base de votre comportement alimentaire mais aussi et surtout sur base d’une analyse de votre prise de sang. Réalisez un check tous les 6 mois afin d’être suivi correctement.
Une population en manque de nutriments !
Vous vous demandez certainement quels sont les nutriments pour lesquels vous devriez vous supplémenter. Nous allons passer en revue ici plusieurs nutriments dont les carences sont fréquentes.
Pour la vitamine D, par exemple, la grande majorité de la population doit se supplémenter, surtout en hiver mais également en été. En effet, un étude a montré que ce n’est pas parce que des personnes vivaient au soleil toute l’année que celles-ci n’étaient pas en manque de vitamine D. Ensuite, le magnésium, anti-stress et antifatigue, fait défaut pour 80% de la population. Il est cependant important de vous faire conseiller car le type de sel de magnésium influence l’absorption de celui-ci. Enfin, la plupart des femmes sont en manque de fer et ceci est notamment dû à leurs périodes menstruelles.
De réels effets positifs
Placebo ou réels effets positifs ? Bien que l’effet placebo joue certainement un rôle (comme pour tous les médicaments), les effets sont bien réels ! Beaucoup de personnes sont convaincues de leur efficacité comme le mentionne une cliente :
« Je sens vraiment la différence lorsque j’oublie de prendre mes compléments, je suis plus irritable, moins performante et plus vite fatiguée. Les compléments alimentaires m’aident à complémenter mon alimentation qui bien qu’équilibrée n’est pas parfaite tous les jours. »
