L'été semble déjà bien loin, il est temps de ressortir les gros pulls et les écharpes. Mais pas question de déprimer pour autant.Voici nos conseils pour un automne en pleine forme ! Nos conseils:
C’est bien connu; avec les températures qui baissent, les jours qui raccourcissent et l’été qui semble loin, il est courant d’avoir un petit coup de mou.
Voici nos conseils pour passer un automne cosy et en pleine santé !
- On ouvre grand ses rideaux
On profite un maximum de la lumière naturelle pour garder un rythme en harmonie avec la nature. Les lumières artificielles peuvent énormément affecter le sommeil.
- On garde une bouteille d’eau (en inox) à côté de son lit:
Tous les soirs, avant d’aller dormir, on pense à remplir sa gourde et à la poser sur sa table de nuit. C’est donc la première chose que l’on verra en se levant le matin. L’eau vous aidera à éliminer les toxines de votre corps.
- On réduit le temps devant les écrans :
Quand les températures baissent, il est tentant de passer beaucoup plus de temps devant son ordinateur, sa télévision , ou autre. Or cela n’est pas bon pour notre santé. Cette automne est la période idéale pour faire une détox digitale. Á la place de se mettre devant son ordinateur pour faire un marathon de séries, essayons plutôt d’ouvrir un livre ou de sortir faire du sport. Cela améliorera votre niveau de stress !
- On sort les théière:
Le thé est une boisson délicieuse qui réchauffe et qui est pleine de propriétés antioxydantes ! Alors on n’hésite pas à en abuser.
- On programme un horaire de sommeil stricte.
Maintenant que les vacances sont terminées, il est temps de reprendre une routine du soir. Dormir au minimum sept heures par nuit donne à votre corps une chance de renforcer votre système immunitaire et diminue les risques de nombreux problèmes de santé.
- On prend le temps de ne rien faire :
Étonnant mais vrai ! Un peu d’ennui de temps à autre est bon pour votre inspiration et créativité. Il est important de prendre le temps de se reposer et de se ressourcer.
- On prend des bonnes résolutions avant la période des résolutions !
Pourquoi attendre janvier ? Quand les feuilles changent de couleurs, c’est une bonne occasion pour nous de changer également. On essaye d’adopter de nouvelles bonnes habitudes comme par exemple ; sortir faire une promenade après les repas du soir.
- On prépare ses petits- déjeuners à l’avance :
Une bonne routine matinale commence la veille. Une bonne façon de s’assurer que vous prenez un bon petit-déj serait de le préparer à l’avance. Et pourquoi pas tester de nouvelles recettes ? Pudding de chia, açai bowl, pancakes, … Si vous cherchez de l’inspiration, de nombreuses recettes sont disponibles sur notre site.
- On lave son visage tous les soirs :
Parfois la meilleure chose à faire pour votre peau, c’est de prendre du temps en plus tous les jours pour la nettoyer, et l’hydrater afin de la protéger du froid. Retirer son maquillage chaque soir est également essentiel pour une peau saine !
- On commence les repas par des soupes !
Les soupes de légumes sont idéales pour l’automne. Gourmandes et saines, elles sont parfaites pour vous réchauffer et faire le plein de nutriments avant chaque repas.
