Le yoga est une discipline qui rassemble à la fois exercices physiques et spirituels. Bien plus qu’un simple sport, il se pratique pour s’initier au bien-être et à l’harmonisation avec soi-même, les autres et surtout l’environnement extérieur. Originaire d’Inde, c’est une pratique issue d’une très longue histoire.

Avec le temps et le changement, il ne reste plus vraiment le même tel qu’on l’a décrit auparavant. Malgré cela, il perpétue sa culture à travers ses différentes vertus qui mènent à la concentration totale de l’esprit, l’achèvement, voire l’extase. En fait, c’est réellement un passage vers le samadhi, un retour à l’unité.

Aujourd’hui encore, cette discipline conquiert de nombreuses personnes à travers le monde. Phénomène de mode ou simple pratique en vue de préserver la santé ? En tout cas, le yoga est une voie vers la paix intérieure, un chemin menant à l’apaisement et à l’unification du corps-âme-esprit.

Pourquoi le yoga est-il à la mode ?

Sportif professionnel, cadre, étudiant, femme enceinte, personne âgée…, le yoga est une activité qui s’adresse à toutes les catégories de personnes. Il présente des niveaux de difficulté assez variés. D’ailleurs, depuis que ce sport pas comme les autres s’est répandu en Occident, plusieurs postures ont été ajoutées. Toutefois, il existe 7 types de yoga qui sont fréquemment pratiqués par les yogis. Ils diffèrent notamment par leur style et leur intensité :

  • Le hatha
  • L’ashtanga
  • Le vinyasa
  • Le bikram
  • L’iyengar
  • Le yin
  • Le jivamukti

On recense actuellement de millions de yogis dans les pays occidentaux, comme quoi c’est une pratique très répandue. Cette tendance est tout simplement le résultat d’un art aux nombreux bienfaits qui font l’unanimité. Il est d’ailleurs difficile de ne pas s’y intéresser, surtout lorsqu’il est très facile à exercer. Le yoga optimise concentration, équilibre, souplesse, force, etc. En plus, il ne requiert pas beaucoup de matériels. Vous pouvez ainsi vous munir d’un tapis et d’une serviette lors de vos séances. D’ailleurs, découvrez notre serviette Yaoundé, un accessoire parfait pour vos sessions d’entrainement.

Par ailleurs, le yoga est un symbole de paix et de sérénité, une véritable fontaine de Jouvence à tous ceux qui cherchent le bien-être. Mais encore, il peut servir de complément à une activité physique plus intense. Yoga et sport se complètent donc.

Bienfaits du yoga

Quels sont les bienfaits du yoga ?

Une des questions couramment posées est de savoir si le yoga permet de maigrir. Alors, bien qu’il intègre des exercices physiques adaptés à tous les âges, le yoga ne vous fera pas maigrir vite. Néanmoins, avec une pratique régulière, vous pouvez voir les résultats plus rapidement et plus durablement. Sinon, voici une liste des bienfaits que peut vous apporter la pratique du yoga.

Le Yoga aide à réduire le stress et à vivre plus sereinement

Dans la pratique, le yoga se révèle être un moyen efficace d’évacuer le stress. Quel que soit votre type d’exercice, vous pouvez ressentir très rapidement un apaisement après l’effort. D’ailleurs, une étude menée par des chercheurs de l’université de Californie en 2014 a démontré la capacité du yoga à diminuer l’activité des protéines, sources d’inflammation. Ainsi, en faisant du yoga, vous vous offrez une vie plus sereine.

Par contre, accompagnez vos séances d’entrainement avec des encens ayurvédiques naturels pour renforcer les bienfaits du yoga. Pour cela, découvrez la boîte de bâtonnets d’encens Harmonie, un produit idéalement conçu pour s’apaiser et contrôler son énergie.

Le Yoga vous aide à être là, dans le moment présent (plus zen)

La pratique du yoga répond à une quête de bien-être physique et mental. Il apprend alors à nous détendre. La méditation et la relaxation sont deux atouts indispensables pour apaiser le corps et l’esprit. Ainsi, plus vous faites du yoga, plus vous devenez zen. Finalement, cela vous procure une humeur positive. Vous pouvez dès lors vous focaliser sur l’atteinte de vos objectifs, vous concentrer sur le moment présent et sur ce qui vous plait réellement sans repenser au passé.

Le Yoga aide à avoir davantage confiance en soi

Au regard des différents styles que comprend le yoga, il existe des postures plus ou moins compliquées à réaliser. En les réussissant, vous ressentirez donc une véritable satisfaction. En fait, cela vous permet de voir votre capacité et d’atteindre vos objectifs plus facilement. Dans la vie quotidienne, cette satisfaction se transformera en confiance, peu importe les situations.

Le Yoga améliore votre respiration et votre souffle

Au yoga, des exercices de respiration sont de mise. C’est même la base de toutes les séances. Il est alors important de prendre conscience de sa respiration, d’apprendre comment la contrôler, l’allonger, la retenir… Le hatha, un des 7 types de yoga les plus répandus, pourrait par exemple améliorer significativement la capacité pulmonaire en 15 semaines, selon une étude par l’université de Ball en 2000.

Pour améliorer davantage votre respiration, n’hésitez pas à acquérir une infusion Profonde Respiration bio ou encore des cônes encens indiens ayurvédiques de Pitta.

Le Yoga muscle votre corps et tonifie votre silhouette

Autre bienfait du yoga : renforcer la tonicité de votre corps grâce à des exercices de gainage et des postures adaptées. Par la même occasion, vos muscles seront plus développés. C’est même un fait : plusieurs postures aident au renforcement musculaire, et ce, tout en douceur.

Le Yoga améliore votre souplesse

À travers diverses postures, la pratique du yoga contribue à l’élasticité des muscles. Mais encore, elle améliore leur force. Par ailleurs, cela contribuerait à réduire, voire éviter l’apparition des douleurs apparentes. On retrouve surtout ce bienfait dans le yoga bikram, un exercice d’enchaînement de 26 postures sur une durée de 90 minutes dans une pièce chauffée. Il confèrerait une plus grande souplesse aux épaules, au bas du dos et en haut des cuisses.

Bienfaits du yoga

Le Yoga renforce votre concentration

Plus les séances sont régulières, plus vous gagnez en concentration. En réalité, le yoga a pour objectif d’apporter une concentration totale à l’esprit, ce qui implique donc un détachement du monde extérieur. Ainsi, vous rejetez toutes les pensées négatives et obtenez une meilleure clarté mentale. De plus, la mémoire visuelle et spatiale deviendrait plus développée grâce aux exercices de concentration et de méditation.

Afin de rendre vos séances plus productives, utilisez un diffuseur d’huiles essentielles par nébulisation. Ainsi, vous obtiendrez un maximum de concentration et une meilleure évolution spirituelle.

Le Yoga améliore la posture et l’équilibre

Un des principaux bienfaits du yoga est son pouvoir à améliorer la posture et l’équilibre. En effet, certains exercices favoriseraient l’harmonisation de la musculature en faisant travailler les muscles les moins sollicités au quotidien. Ils permettraient également d’assouplir la colonne vertébrale tout en revitalisant les organes internes.