Prendre soin de soi est indispensable pour une vie sereine, loin du stress. Alors, voici le top 50 des activités self-care à intégrer dans votre quotidien pour vous aider dans ce cas. Une bonne self-care routine (se traduisant par le fait de prendre soin de soi) apporte de nombreux avantages. Elle permet notamment de favoriser le bien-être physique et psychologique, mais vous aide également à prévenir ou à réduire le stress. S’occuper de soi est d’autant plus crucial lors des moments difficiles. En réalité, cela améliore votre capacité à faire face aux obstacles et à gérer la pression. Mais quelle est la signification de prendre soin de soi ? Voici le top 50 de Kazidomi des activités à faire pour prendre soin de vous dans ces situations.
- 1. Lire un livre enrichissant
- 2. Faire une promenade
- 3. Découvrir un nouveau quartier de votre ville
- 4. Aller au cinéma
- 5. Exfolier son corps pour une peau lisse
- 6. Se reposer et faire une sieste
- 7. Diffuser des huiles essentielles
- 8. Se cuisiner de bons lunchs sains pour la semaine
- 9. Boire un thé en lisant un livre
- 10. Faire des étirements durant la journée
- 11. Célébrer vos petites victoires et vos accomplissements
- 12. Trouver un hobby créatif
- 13. Faire une liste de ce que vous aimez à propos de vous
- 14. Changer votre routine
- 15. Créer un vision board pour vos projets futurs et objectifs
- 16. Passer du temps en famille et entre amis
- 17. Explorer grâce à la méditation
- 18. Ranger et trier les affaires qui se trouvent dans votre chambre
- 19. Prendre 5 respirations profondes avant de prendre une décision importante
- 20. Faire une bonne action pour un proche
- 21. Faire une playlist avec des musiques qui vous donnent la pêche
- 22. Faire le tri des personnes toxiques qui se trouvent dans vos réseaux sociaux
- 23. Programmer une heure (ou plus) sans téléphone ni technologie par jour
- 24. Faire du yoga
- 25. Se coucher tôt
- 26. S’apprêter et se faire beau/belle sans occasion particulière
- 27. Faire son lit tous les matins
- 28. Aller au musée
- 29. S’entourer de personnes positives et enthousiastes
- 30. Écrire une lettre à la main à quelqu’un de votre famille
- 31. Faire le tri dans son dressing
- 32. Donner ses vieux vêtements
- 33. Faire du volontariat pour une œuvre qui vous parle
- 34. Faire un trip d’une journée avec un ami
- 35. Apprendre un nouveau mot dans une langue étrangère tous les jours
- 36. Troquer son café pour une tasse de matcha
- 37. Commencer une nouvelle série sur Netflix
- 38. Tester une nouvelle recette
- 39. Rester 20 minutes par jour dans le silence
- 40. Regarder le lever du soleil
- 41. Allumer des bougies
- 42. Faire un masque du visage
- 43. Regarder le coucher du soleil
- 44. Se faire un smoothie avant de partir au boulot
- 45. Commencer une cure de compléments alimentaires
- 46. Prendre un bain au sel d’Epsom et aux huiles essentielles de lavande
- 47. Manger un morceau de chocolat noir
- 48. Incorporer des superaliments dans votre alimentation
- 49. Se mettre au running
- 50. Profiter des petits bonheurs de la vie
La lecture permet de se cultiver, de développer son imaginaire et de s’évader sans quitter son canapé. N’hésitez donc pas à constituer dès aujourd’hui votre première liste de lecture.
Faire un bain de forêt, randonner en montagne ou tout simplement se balader dans le parc, ces activités sont également excellentes pour prendre soin de soi. En effet, elles vous offrent l’occasion de vous déconnecter et de faire le vide dans votre tête.
3. Découvrir un nouveau quartier de votre ville
Pour vous rafraîchir la tête, vous n’avez pas besoin d’aller bien loin. Pourquoi ne pas notamment redécouvrir votre région à l’aide des applications comme Cirkwi ? Celle-ci propose une liste d’activités, de lieux touristiques et d’itinéraires à essayer.
En famille, en couple ou entre amis, regarder un bon film fait partie des activités que beaucoup apprécient. En plus de stimuler notre imagination, passer un moment Netflix and chill veut dire également passer du temps de qualité avec ceux qu’on aime.
5. Exfolier son corps pour une peau lisse
Prendre soin de soi signifie également s’occuper de son corps. Et quoi de mieux qu’un gommage corporel pour vous sentir revigorer ? Vous pouvez notamment essayer l’une des recettes de Kazidomi :
6. Se reposer et faire une sieste
Une bonne hygiène de sommeil est également indispensable lorsqu’on parle de self-care. Dans ce cas, prêtez une attention à la durée et à la qualité de votre sommeil. Cela vous permettra de promouvoir votre santé physique et mentale.
7. Diffuser des huiles essentielles
L’aromathérapie s’avère également excellente pour prendre soin de soi, promouvoir le bien-être et lutter contre le stress. Choisissez notamment les huiles essentielles d’orange douce, de santal blanc, de néroli ou de lavande vraie. Dans tous les cas, préférez l’utilisation d’un diffuseur à froid.
8. Se cuisiner de bons lunchs sains pour la semaine
Dans les moments difficiles, pensez à intégrer dans votre lunch box saine les aliments riches en nutriments, en particulier en :
- Magnésium (comme le chocolat noir) ;
- Vitamines B ;
- Oméga 3 (huile de colza, maquereau, saumon…).
9. Boire un thé en lisant un livre
Le thé a également un effet anti-stress, ce qui peut vous aider dans votre self-care routine. Troquez notamment votre café contre une bonne infusion.
10. Faire des étirements durant la journée
S’étirer au sol représente également un excellent moyen pour se relaxer et relâcher toutes les pressions dans votre corps. Alors, n’hésitez pas à adopter la gymnastique douce.
11. Célébrer vos petites victoires et vos accomplissements
Un petit resto, une journée spa, un après-midi shopping, de petites vacances… tout cela vous permettra de (re)trouver la motivation.
En plus de profiter de l’interaction sociale, vous pourriez également vous faire plaisir et vous accorder une pause. De quoi conserver un esprit et un corps sains !
13. Faire une liste de ce que vous aimez à propos de vous
S’occuper de soi, c’est aussi retrouver sa confiance en soi. Et quoi de mieux que de lister vos qualités et vos réussites pour vous rassurer dans vos capacités et compétences ?
Les habitudes influencent considérablement nos actions, et donc aussi notre bien-être au quotidien. Une bonne morning routine peut par exemple vous aider à vieillir heureux et en santé.
15. Créer un vision board pour vos projets futurs et objectifs
Définir ses intentions et identifier ses objectifs sont indispensables pour se créer une sorte de guide qui vous aidera à avoir toujours votre cible en vue.
16. Passer du temps en famille et entre amis
Self-care ne veut pas toujours dire apprécier sa propre compagnie. Pensez également à passer des temps de qualités avec ceux que vous aimez pour apprécier les petits moments de bonheur.
17. Explorer grâce à la méditation
La méditation constitue également une excellente activité pour prendre soin de soi. Elle permet de dépolluer les pensées et de se déconnecter des distractions pendant un temps. Une pratique de 15 minutes par jour suffit d’ailleurs pour en tirer des avantages.
18. Ranger et trier les affaires qui se trouvent dans votre chambre
Une bonne organisation des affaires dans la chambre et dans toute la maison est aussi cruciale, car cela vous permet de vous sentir bien chez vous. Vous retrouveriez calme et tranquillité, ce qui influera à son tour sur votre état d’esprit.
19. Prendre 5 respirations profondes avant de prendre une décision importante
Lorsqu’on est face à une situation de stress ou un moment difficile, il n’est pas toujours facile de faire les bons choix. Alors, prenez d’abord le temps de diminuer la pression avant toute chose. Quelques respirations profondes pour apporter de l’oxygène au cerveau et vous voilà prêt pour prendre des décisions conscientes et réfléchies.
20. Faire une bonne action pour un proche
Les bonnes actions sont très gratifiantes, ce qui contribue à la réduction du niveau de stress. Si le volontariat est un excellent choix, vous pouvez aussi tout simplement faire plaisir à vos proches. Voilà comment prendre soin de soi d’une autre manière.
21. Faire une playlist avec des musiques qui vous donnent la pêche
La musique est un vrai vecteur d’émotion. Alors, lorsque vous faites face à un coup de blues, choisissez des chansons qui redonnent du peps. Consituez votre playlist à partir de vos chansons « feel-good ».
22. Faire le tri des personnes toxiques qui se trouvent dans vos réseaux sociaux
Prendre soin de son corps et de son mental passe également par le tri des personnes que vous côtoyez. S’il est important de s’éloigner des personnes négatives dans votre vie, n’oubliez pas d’en faire autant pour vos contacts, en particulier sur les réseaux sociaux.
23. Programmer une heure (ou plus) sans téléphone ni technologie par jour
Le digital détox est plus indispensable aujourd’hui plus que jamais. En effet, il est très facile de se laisser submerger par l’infobésité. Mais saviez-vous qu’une heure sans téléphone par jour peut également suffire pour vous donner du répit.
Le yoga fait également partie des meilleures activités pour le self-care. La posture du chameau (ustrasana), la posture du demi-Pont (ardha-setu-bandhâsana) ou encore la posture de l’enfant (balasana) sont notamment excellentes pour libérer les tensions et réduire le stress.
Une bonne hygiène de sommeil est aussi importante pour combattre efficacement le stress. Le manque de sommeil est effectivement à l’origine de plusieurs désagréments (difficulté de concentration, baisse d’énergie, perte d’appétit, irritabilité, nervosité…). Alors, pour être au top de vos performances, pensez à quelques plantes pour vous aider à cet égard.
26. S’apprêter et se faire beau/belle sans occasion particulière
Prendre soin de son corps permet également de se sentir bien dans sa peau. Alors, sans raison particulière, pensez à vous bichonner. Cela vous aidera dans le développement de votre confiance en soi, ce qui vous rassurera dans votre position.
27. Faire son lit tous les matins
En faisant cela, vous mettez de l’ordre dans votre chambre, mais aussi dans votre tête. Cela vous évite également de rentrer pour directement voir le désordre vous accueillir. Ce qui risque d’aggraver encore plus votre état de stress.
Se rafraîchir la tête, revivre des expériences mémorables, se remémorer les dates marquantes de l’histoire… les avantages d’une visite au musée sont aussi nombreux que divers. Mais il s’agit également d’un excellent choix pour le self-care.
29. S’entourer de personnes positives et enthousiastes
La bonne humeur est contagieuse. S’entourer des bonnes personnes participe ainsi à l’amélioration de votre bien-être. Et les résultats s’aperçoivent d’ailleurs presque instantanément. Alors, faites le tri dans vos fréquentations.
30. Écrire une lettre à la main à quelqu’un de votre famille
Bien qu’un petit SMS de temps à autre à un être cher n’est jamais une mauvaise idée, écrire une lettre manuscrite peut s’avérer d’autant plus gratifiante. Prendre la plume implique un certain investissement, ce qui donne une véritable valeur au cadeau. Vous voyez, ce ne sont pas les self-care ideas qui manquent.
31. Faire le tri dans son dressing
Toujours dans l’objectif de faire le tri dans votre environnement et dans votre esprit, inspirez-vous de la technique de Marie Kondo qui consiste à garder uniquement les pièces qui vous procurent du bonheur pour ce faire.
32. Donner ses vieux vêtements
Un petit geste solidaire qui procurera en vous de la fierté et vous remontera le moral dans les moments difficiles. Et voilà comment prendre soin de soi, tout en prenant soin des autres.
33. Faire du volontariat pour une œuvre qui vous parle
Créer des liens, maintenir le contact humain, renforcer les compétences interpersonnelles… Voilà quelques exemples des bienfaits du volontariat. De plus, cette générosité permet aussi de se sentir mieux. C’est pour cette raison, et bien d’autres encore, que vous devriez l’intégrer dans votre self-care routine.
34. Faire un trip d’une journée avec un ami
Partir en voyage permet de se changer les idées et de mettre de côté ses problèmes le temps d’un instant. Un road trip d’une journée, en bonne compagnie, peut ainsi suffire pour se recentrer sur soi.
35. Apprendre un nouveau mot dans une langue étrangère tous les jours
Outre les bénéfices intellectuels, cela favorise également l’esprit critique. De manière indirecte, vous auriez notamment plus de facilité à baser votre jugement sur l’objectivité. Cela peut être crucial pour la prise de décision dans les moments où la pression est forte.
36. Troquer son café pour une tasse de matcha
Boisson énergisante et stimulante, le matcha vous permet de garder le cap, sans pour autant souffrir des effets négatifs de la caféine.
37. Commencer une nouvelle série sur Netflix
Une journée Netflix and chill est aussi un excellent choix pour s’occuper de soi. De quoi s’évader temporairement !
38. Tester une nouvelle recette
La cuisine est également un excellent choix pour réduire le stress. Pourquoi ne pas essayer l’une des recettes de Kazidomi pour commencer ?
39. Rester 20 minutes par jour dans le silence
Les bienfaits du silence sur le corps et l’esprit sont innombrables. Entre autres, cela vous permet de trouver de nouvelles idées et perspectives, mais aussi d’aiguiser l’acuité mentale.
40. Regarder le lever du soleil
Cette pratique self-care, aussi appelée « sungazing », consiste à profiter du soleil là où l’index UV est au plus bas.
Non seulement la lumière des bougies a une effet apaisant, mais leur doux parfum (notamment la lavande) contribue également à la réduction du niveau de stress.
Prendre soin de son corps peut aussi décupler la sensation de bien-être. Choisissez le bon masque visage et profitez d’un moment chill chez vous.
43. Regarder le coucher du soleil
La lumière confère divers bienfaits psychologiques, mais cette activité peut également vous servir lors de vos séances de contemplation.
44. Se faire un smoothie avant de partir au boulot
S’occuper de soi passe également par l’adoption d’une bonne alimentation. Ce que vous mangez a effectivement un impact direct sur l’état de votre peau. Alors, pourquoi ne pas essayer par exemple notre recette de smoothie peau neuve.
45. Commencer une cure de compléments alimentaires
Véritables concentrés de nutriments et de vitamines, les compléments alimentaires peuvent vous aider à éviter les carences et à lutter contre la fatigue ainsi que le stress.
46. Prendre un bain au sel d’Epsom et aux huiles essentielles de lavande
Un bain au sel d’Epsom est idéal pour favoriser la détente et la relaxation, mais il s’agit également d’un excellent allié pour purifier le corps et prendre soin de son corps et de sa peau.
47. Manger un morceau de chocolat noir
Le chocolat noir est l’antistress et l’antidépresseur par excellence. Alors, n’hésitez pas à troquer votre en-cas préféré contre un carré pour prendre soin de vous.
48. Incorporer des superaliments dans votre alimentation
Spiruline, shatavari, brahmi, ashwagandha, guarana… ce sont autant de superaliments qui peuvent vous aider à lutter contre le stress.
En plus de ses effets bénéfiques sur la santé physique, l’activité physique dans une self-care routine est également parfaite pour libérer les hormones telles que l’endorphine (hormone du plaisir), ce qui décuple la sensation de bien-être.
50. Profiter des petits bonheurs de la vie
Il n’y a rien de mieux pour favoriser l’optimisme et la positivité au quotidien.
