Cette année on prend du temps pour soi ! Focus sur les bonnes résolutions santé à adopter en 2019. La nouvelle année approche et cela nous donne des envies de changements de de renouveau. Les bonnes résolutions sont comme un petit rituel incontournable qui nous permet d’aller de l’avant et de tourner la page sur les mois passés.
Même si certaines personnes se disent que cela ne vaut pas la peine car deux semaines après tout sera oublié, il ne faut pas prendre à la légère ces envies d'améliorations car en effet elles sont bénéfiques ! Elles permettent de remettre notre vie en perspective et de vous donner la motivation de devenir quelqu’un de meilleur.
Cette année, nous vous mettons on défi de tenir vos bonnes résolutions. Impossible ? Et si on commençait par être plus positif ? Au lieu de mettre le doigt sur les difficultés que l’on pourrait rencontrer on pourrait se concentrer sur les bénéfices que notre résolution pourrait nous apporter.
Le petit truc en plus ? Soyez précis avec vos résolutions, si ces dernières sont trop vagues elles ont moins de chances de tenir toute l’année. Inutile de se dire « je vais manger sainement », mais plutôt, je vais arrêter les repas trop lourds, les produits avec du sucre ajouté et les calories vides sans nutriments.
Voici 9 idées de résolutions pour une année bien dans sa peau et dans sa tête !
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Un meilleur équilibre
Et si cette année, on arrêtait les régimes, les restrictions, les diets extrèmes où les challenge sportif parfois trop violent pour notre corps ? Au lieu de passer d’un opposé à l’autre, l’idéal serait de trouver son équilibre. Manger sainement 80% du temps et se faire plaisir les 20% restant. Ainsi pas de frustrations, d’excès et de déséquilibres. Il est primordial d’écouter son corps, ses besoins et ses envies !
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Diminuer sa consommation de viande :
Les émissions de gaz à effet de serre sont principalement dues à l’industrie de la viande. La production de celle-ci émet le pus de méthane, un gaz encore plus nocif pour la planète que le Co2. Face à ces chiffres, il est important que chacun réfléchisse à sa consommation. Il en est de même pour notre santé, une consommation de viande trop fréquente est souvent pointée comme la cause de maladies cardio-vasculaires. Alors en 2019, on découvre de nouvelles recettes végétariennes pour apporter plus de variété dans nos assiettes !
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Éviter l’alimentation industrielle :
Les aliments issus de l’industrie alimentaire sont souvent trop gras, trop sucré et trop salé pour notre santé, en 2019, essayez de les supprimer le plus possible de votre alimentation. Remplacez-les par des produits sains, non transformés, et bio, et vous verrez la différence.
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Préparer un repas sain par semaine :
Ce n’est pas toujours évident de cuisiner toute la semaine des repas faits maison. Ne vous découragez pas ! Commencez par un repas par semaine, prévoyez de grandes quantités pour avoir des réserves les jours suivants. Vous gagnerez du temps et de l’argent !
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Dormir à la même heure tous les soir
En mettant une alarme sur votre téléphone, vous irez dormir tous les jours à la même heure. Cela améliorera la qualité de votre sommeil et vos réveils seront plus agréable car votre corps aura pris l’habitude d’avoir la meme quantité de repos chaque nuit. Cela pourrait considérablement changer votre qualité de vie car le sommeil a un impact énorme sur votre santé globale.
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Donne toi au minimum 30 minutes de « me-time » par semaine
Diminuer votre stress est un bon objectif pour 2019. Pour cela il est primordial de prendre du temps pour soi au minimum 30 minutes par semaine pour se ressourcer et se retrouver avec soi-même. Prendre le temps de respirer tout simplement, facile comme résolution non ?
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Diminuer le temps passé devant les écrans.
A l’heure actuelle, on passerait en moyenne 5 ans et 4 mois de notre vie sur les réseaux sociaux ! Sans compter le temps passé devant des films, des séries, des jeux vidéos,… Réduire ce temps vous permettrait de faire énormément de choses ; commencer un nouveau sport, apprendre une nouvelle langue, développer vos compétences créatives, ...
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Réduire ses déchets
Nous pouvons tous diminuer notre impact en réduisant nos déchets et en les triant ! Utiliser des gourdes, des cotons réutilisables, des boites à tartines, des produits sans emballages, … Ces petits gestes si simples peuvent à grande échelle avoir un impact important sur la santé de notre petite planète.
9. Connaître le “pourquoi” de chacun de ses objectifs :
Il est important de connaître la raison, le « pourquoi » de nos bonnes intentions. Si mon objectif pour 2019 est : « faire 30 min de yoga par jour », ma raison est que je veux améliorer ma pratique et diminuer mon taux de stress. Même avec beaucoup de motivation, il est facile d’abandonner si on n’a pas de leitmotiv.
Finalement, vos bonnes résolutions, c’est à vous seul de les choisir et de les fixer. Alors prenez le temps de vous poser seul pour y réfléchir.
Healthy new year !
