Si certaines diètes vous aident à perdre du poids, le protocole AIP, lui, aide à guérir et à être en bonne santé. Diabète, psoriasis, sclérose en plaques, maladie de Crohn… combien d’entre nous souffrent de ces pathologies ou combien de nos proches vivent avec au quotidien ? Combien de fois avons-nous consulté les médecins pour trouver le remède efficace qui pourra les soigner définitivement ? Désormais, il est possible de contrôler les maladies auto-immunes grâce à la découverte du protocole aip. Cette méthode complémentaire aux traitements classiques sera porteuse d’espoir pour plus de 8 % de la population mondiale. Mais de quoi s’agit-il exactement ? Faites plus ample connaissance avec ce régime particulier.
- Qu’est-ce que le protocole AIP ?
- Quels sont les aliments à éviter ?
- Protocole AIP et maladies auto-immunes : comment ça fonctionne ?
- Pour qui est fait le protocole AIP ?
- Quels sont les bénéfices d’AIP ?
- AIP : Régime ou mode de vie ?
Qu’est-ce que le protocole AIP ?
Protocole Aip, certains le connaissent déjà tandis que pour d’autres, il demeure un terme inconnu. Le protocole aip est en fait tout simplement l’abréviation des mots Autoimmune paleo en anglais. Comme le nom l’évoque, il s’agit d’un protocole alimentaire associé à une mode de vie privilégiant le bien-être et la santé en vue de réparer la santé intestinale, d’équilibrer les hormones et réguler le système immunitaire.
En bref, c’est un régime complet qui vise à maintenir en forme, plus particulièrement pour les personnes qui sont atteintes de maladies auto-immunes.
Ce régime AIP est né grâce aux expériences entamées par le docteur Sarah Ballantyne. Ayant fait des études axées sur la biophysique médicale, elle effectue une longue série de recherches sur le protocole, elle-même souffrant de maladie auto-immune. Et au bout d’un certain temps, ses recherches semblent avoir porté ses fruits. Depuis, nombreux sont ceux qui se mettent à suivre ce régime tout en respectant leurs traitements conventionnels.
Quels sont les aliments à éviter ?
Éliminer des aliments spécifiques et favoriser les aliments riches en nutriments : telle est la base sur laquelle se repose le régime alimentaire de l’AIP. Si les légumes, les fruits et les bons gras (huile d’olive, avocat, poisson…) sont très appréciés, les aliments ci-après sont en revanche strictement interdits :
- Les produits transformés en tout genre : bière, conserves de légumes ou de fruits, les confiseries, les biscuits…
- Les légumineuses : lentilles, haricots, pois chiche…
- Les produits laitiers : yaourt, fromage, lait, etc.
- Le sucre.
- Les huiles raffinées.
- Le café.
- Les œufs.
- Les céréales (avoine, blé…).
- La noix et le beurre de noix.
- Les tomates.
- Les aubergines.
- Les poivrons piments.
- Les épices telles que le paprika, le poivre.
- Le baie de goji.
- Les pommes de terre.
- L’alcool.
- Les boissons gazeuses.
- Les édulcorants non nutritifs.
- Les additifs alimentaires.
- Les émulsifiants et les épaississants.
- Les graines.
Certes la liste est longue et au début vous aurez du mal à vous habituer à tout ce changement plus ou moins brusque. Cependant, internet regorge de recettes protocole aip délicieuses les unes que les autres, et ce, afin d’aider les plus perdus dans la planification de leurs repas.
Protocole AIP et maladies auto-immunes : comment ça fonctionne ?
Nouvelle approche de gestion des maladies inflammatoires et chroniques, le protocole aip se base sur la nutrition et le mode de vie comme nous l’avons déjà mentionné précédemment.
La partie alimentaire vise à éliminer les sources d’inflammations d’origine alimentaire, la restauration de la densité nutritionnelle ainsi que la réintroduction en suivant un régime très restrictif (nous allons revenir à ce sujet un peu plus tard). Pour que vous ayez une idée précise de ce qui se produit lors de ces étapes, voyons-les ensemble en détail.
La phase d’élimination
La phase d’élimination est la phase où vous bannissez de votre alimentation un certain nombre d’aliments. Elle dure environ 3 à 5 mois selon l’organisme de chaque individu et se divise en deux parties distinctes : la transition et la maintenance.
La première étape est cette phase où le corps va passer d’un comportement alimentaire à un autre. Vous commencez donc à manger selon les principes du protocole aip. Pour adapter votre corps à ce nouveau changement, cela peut prendre une à trois semaines.
Quant à la deuxième, il s’agit de la suite de la phase de transition. Vous vous êtes habitués au régime de l’aip, mais il faut quand même le maintenir jusqu’à 30 jours minimum pour que la guérison soit effective. Elle prend fin lorsque des améliorations mesurables par rapport à la maladie auto-immune sont manifestes grâce à un test en laboratoire.
La phase de réintroduction
Après les 30 à 90 jours, vous entrez dans ce que l’on appelle « la phase de réintroduction ». C’est dans cette période que le « patient » va revenir petit à petit à la vie normale. Autrement dit, il commence à manger les aliments bannis durant le protocole avec le suivi rigoureux d’un professionnel. Eh oui, nous tenons à vous rassurer, même si le protocole est strict, vous n’aurez pas à le suivre toute votre vie !
Par contre, il est utile de rappeler que le protocole aip n’est opérationnel qu’en étant combiné à un style de vie saine. Par mode de vie saine, qu’entendons-nous exactement ? Cela signifie la pratique d’une activité physique régulière, la bonne gestion du stress par la sophrologie par exemple et un sommeil de quantité et de qualité. Les personnes souffrant de maladies auto-immunes sont particulièrement vulnérables. Dès qu’un déséquilibre pointe le bout de son nez, leur état physique en est touché. Il est donc important de revoir ses habitudes au quotidien et d’adopter les bonnes attitudes, et ce, pendant ou après AIP.
Pour qui est fait le protocole AIP ?
Comme vous vous en doutez, le protocole AIP est uniquement réservé aux personnes ayant une maladie auto-immune. En effet, les personnes en bonne santé n’ont pas à le suivre ET ne doivent pas le tenter au risque de connaître de grandes carences et de faire subir de grands dysfonctionnements à l’organisme.
Par conséquent, seuls les individus à maladies auto-immunes et diagnostiqués par un médecin peuvent le réaliser. D’ailleurs, ils doivent encore être suivis de près par un professionnel tout au long de ce processus qui s’avère complexe. Dans tous les cas donc, en parler à un médecin est une nécessité. Il est le seul à vraiment affirmer si oui ou non vous pouvez vous engager dans cette voie.
Quels sont les bénéfices d’AIP ?
Plus d’un exprime leurs avis sur le protocole aip et atteste sur la toile avoir bénéficié des avantages de l’AIP. À savoir :
- Un intestin en bonne santé : adieu les ballonnements, les crampes, la diarrhée et les douleurs abdominales.
- La réduction des inflammations chroniques.
- Le maintien d’un poids régulier.
- L’amélioration du système immunitaire.
- La prévention des éventuelles maladies chroniques.
- La régulation hormonale.
- L’amélioration de l’état de santé en général.
D’après tout ce que nous venons de voir, on peut dire que le protocole AIP est à la fois un régime et un mode de vie. C’est un régime notamment au regard de l’alimentation vu que la personne concernée change sa façon de se nourrir pendant un certain temps en suivant une recette protocole aip, mais c’est également un mode de vie parce que la façon dont vous vivez doit radicalement changer (dormir tôt et correctement, faire du sport, se détendre…).
