Voici la liste de 10 aliments pour renforcer votre système immunitaire Le Coronavirus, appelé également « Covid-19 », est désormais une réalité partout dans le monde. Avec près de 212 000 personnes contaminées dans 157 pays, cette pneumonie virale semblable à une grippe s’en prend aux individus les plus faibles. Afin d’en limiter les risques, il faut disposer d’une immunité considérable. Découvrons donc ensemble la liste de 10 aliments qui vous aideront à renforcer votre système immunitaire. À noter toutefois que ces aliments vous permettent seulement d’être mieux armé contre la maladie
5 premiers aliments pour renforcer votre système immunitaire
Les champignons
Selon une recherche menée par l’université de Floride, l’absorption régulière de champignons Shiitaké offrirait la possibilité de booster le système immunitaire. Effectivement, la consommation de cet aliment durant au moins quatre semaines amène à une hausse de la multiplication des lymphocytes T gamma-delta (jusqu’à soixante pourcents en plus) et NK-T (2 fois plus).
D’autre part, l’étude prouve également qu’il y a une augmentation des quantités d’interleukine IL-4, du facteur TNF-alpha ainsi que des quantités d’IL-1alpha. L’absorption régulière de champignons skiitaké sert donc à l’optimisation des défenses immunitaires et diminue l’inflammation conçue par le système immunitaire. D’autres études ont prouvé que l’absorption journalière de cent grammes de champignons permet de diminuer les facteurs inflammatoires. Le champignon possède donc toutes les vertus afin de vous préparer au virus.
L’ail
L’ail est depuis des siècles utilisé comme un ingrédient alimentaire, mais également comme un médicament. Il a été aussi prouvé qu’en accroissant sa consommation d’ail, on diminue de façon importante les symptômes ressentis causés par une maladie comme la grippe. L’ail possède des composés qui soutiennent le système immunitaire lors de son combat contre les germes. Cet aliment doit, dans ce cas, être écrasé, mastiqué ou découpé en tranches afin de fabriquer de l’allicine. Ce composé est censé fournir à l’aliment ses capacités immunisantes.
Les agrumes
N’hésitez pas à faire une cure de citrons et d’oranges. Effectivement, la vitamine C contenue dans ces fruits possède des facultés antioxydantes et permet de stimuler la fabrication d’une molécule capable d’anéantir les microbes. Dès votre réveil, avaler un jus de citron ou d’orange au petit-déjeuner vous permettra de conserver la forme et d’avoir du tonus. Le kiwi demeure également une alternative pertinente, car celui-ci renferme deux fois plus de vitamine C que l’orange.
Les crucifères
Les crucifères ne sont autres que les choux de Bruxelles, les brocolis, le chou-fleur. Ces aliments restent une alternative intéressante. Ils renferment de nombreux antioxydants, comme les vitamines B9 et C. Ils procurent également certains bienfaits sur le système immunitaire.
La chicorée
La chicorée est une boisson traditionnelle, dont la plante possède une racine renfermant de l’inuline. Ce glucide prébiotique permet d’optimiser la croissance intestinale des bifidobactéries servant à sécuriser l’organisme. Afin de profiter de ses bienfaits, optez pour une consommation régulière.
5 autres aliments pour avoir davantage de force face au virus
Les piments
Plusieurs recherches ont pu prouver que la consommation de piments possède des effets positifs sur la santé. Ses bienfaits sur la digestion, les infections, les inflammations et certains genres de cancer ont été en effet prouvés scientifiquement.
La banane
La banane apporte des fibres prébiotiques, qui se révèlent très bénéfiques pour le microbiote intestinal. Il s’agit également d’une excellente source de manganèse, magnésium et vitamine B9.
Le miel
L’inhibine présente au sein du miel se révèle être un genre d’antibiotique naturel. L’acide formique permet aussi d’exercer une action antibactérienne sur votre organisme. Le miel optimise le développement des micro-organismes bénéfiques à votre corps.
Les haricots blanc
Le haricots blanc constitue le légume sec possédant le plus de fer. Il se hisse même au-dessus des lentilles et des haricots rouges. Il est également constitué de magnésium, de zinc et de protéines. N’hésitez pas à remplacer les pommes de terre par des haricots blancs dans la préparation de vos potages.
La cannelle
La cannelle reste l’une des épices les plus riches en antioxydant. Elle permet de lutter contre les virus et les bactéries. Elle demeure par conséquent un remède idéal pour contrer les angines, la grippe et autres maladies hivernales. N’hésitez pas à alterner son utilisation avec d’autres épices du même type comme de la noix de muscade, des clous de girofle ou du piment, si vous n’en supportez pas la digestion. Ces épices sont tout autant bénéfiques pour votre organisme que la cannelle, il est donc conseillé de les utiliser lors de votre cuisine quotidienne.
Il s’agit là d’aliments bénéfiques pour optimiser votre système immunitaire. Vous pouvez en consommer de manière régulière afin de renforcer votre corps face au virus qui approche. En revanche, il ne s’agit pas d’un remède miracle. Cette consommation permettra seulement de booster votre système immunitaire face au coronavirus. Elle ne permettra pas de ne pas l’attraper.
