We leggen je uit waarom het belangrijk is om voldoende uren te slapen. Op tv, in de krant, bij de dokter ... wordt ons voortdurend verteld dat minstens 8 uur per nacht slapen moeten slapen. Maar is dat echt waar? En waarom zouden we 8 uur slapen? Hier de uitleg!
Waarom 8 uur?
Mensen die slechts 5 uur per nacht slapen, zien hun cardiovasculaire risico's vermenigvuldigen met twee- tot driemaal, vooral mensen onder de 60 en vrouwen. In het geval van een nacht van minder dan 6 uur slaap zouden de hormonale mechanismen worden verstoord, waardoor de kans groter zou worden op diabetes, hypertensie, obesitas en zelfs vroegtijdig overlijden. Vandaar dus dat het ideaal zich tussen de 6 en de 8 uur bevindt. Maar we mogen niet vergeten dat de duur van de aanvaardbare slaap is wat we zelf nodig hebben om ons de volgende dag fit te laten voelen. De behoefte aan slaap is daarom zeer variabel van persoon tot persoon. Over het algemeen zorgt een goede nachtrust voor beter leren en een beter geheugen, stresseliminatie, spierontspanning, weefselherstel en gewichtsregulatie.
En de siësta’s?
Als het voor jou onmogelijk lijkt om 8 uur te slapen, kan je ook overwegen om dutjes te nemen tijdens de dag. Je slaap van 6 tot 8 uur kan namelijk over 24 uur worden verdeeld. Pas echter op dat je niet te lange siësta’s neemt, de specialisten raden 15 tot 20 minuten per dag aan, wat lang genoeg is om te genieten van een herstellende slaap en kort genoeg om er zeker van te zijn dat je gemakkelijk wakker wordt en je snel voelt in vorm.
Te lang slapen, een gevaar?
We wisten al dat een tekort aan slaap gevaarlijk was voor de gezondheid, maar wat bij te lang slapen? Britse onderzoekers hebben hun ontdekking over het onderwerp gepubliceerd in het tijdschrift Scientific Journal of the American Heart Association. Wat verbaast is dat mensen die 10 uur per nacht slapen 30% meer kans hebben op vroegtijdige dood, dan zij die 8 uur slapen. En dat is niet alles, zo lang slapen zou het risico op een beroerte met 56% en op hart- en vaatziekten met 49% kunnen verhogen.
Voedingssupplementen: Physiomance een bondgenoot om slaap te vinden
Je gaat elke nacht vroeg naar bed maar niets helpt, je kunt niet slapen? Weet dat er efficiënte voedingssupplementen voor zijn.
Physiomance Somny spray
Twee verstuivingen van de Physiomance Somny-spray in je mond, 30 minuten voordat je naar bed gaat, zorgt ervoor dat je snel in slaap valt. Dus geen vermoeidheid en slaperigheid meer tijdens de dag, minder concentratieproblemen en meer aandacht.
Physomiance Calmiance Anti-Stress
1 tot 3 tabletten per dag van Physiomance Calmiance Anti-Stress voor minimaal 1 maand zal bijdragen tot de goede werking van je zenuwstelsel, je psychologische functies, je energiemetabolisme, je intellectuele prestaties maar ook de vermindering van vermoeidheid.
