Ons advies om ontspanning en sport te combineren tijdens je vakantie! Misschien vraag je je af hoe je je sportroutine kunt aanpassen aan je vakantie of hoe je tijdens de vakantie kunt beginnen met sporten?
Om ontspanning en fitness te combineren, denk dan aan een andere manier van bewegen tijdens je reis!
Hier zijn enkele ideeën:
1. Laat de auto staan: met de fiets, rollerblades of zelfs te voet kan je de omgeving op een leuke en sportieve manier ontdekken. Zo kan je je spieren voorzichtig opbouwen terwijl je niets van het landschap mist!
2. Zwemmen: je kunt er net zo goed van genieten om aan het water te zijn! Een manier om tot rust te komen terwijl je je rustig beweegt, of het nu in een meer, de zee of een zwembad is, geniet van een reeks van lengtes onder de zon!
3. Lopen langs de zee: wat is er beter dan in de koelte rennen voordat de zon te heet wordt? Loop op je eigen tempo langs de zee en ga dan voor een frisse duik als je joggen voorbij is. Een goed begin van de dag.
4. Racketbal: op het zand, met je geliefde, kinderen of vrienden, neem deel aan racketbalspelletjes! Naast een goede dosis lachen, zal je bewegen zonder het te beseffen.
5. HIIT: fitnessroutine zonder apparatuur, HIIT is zeer praktisch op vakantie. Je kan je sessie op het strand, bij het zwembad of zelfs in je woonkamer doen. Het bestaat uit een cardio oefencircuit van 20 tot 30 herhalingen zoals gesprongen squats, jumping jacks of burpees afgewisseld met 20 seconden rust. Een 20 minuten durende sessie is genoeg met deze intensiteit!
Vergeet niet om veel te drinken tijdens je sportsessies in de zon en vermijd inspanning bij warm weer.
