5 natuurlijke oplossingen tegen constipatie.
Ieder van ons kan last hebben van spijsverteringsproblemen, vooral van constipatie! Niet erg sexy, we geven het toe! Om er zo snel mogelijk vanaf te komen kun je een oproep doen op medicijnen, maar voordat je naar deze oplossing grijpt, onthullen we je enkele natuurlijke remedies van grootmoeder om een einde te maken aan dit ongemak dat snel pijnlijk kan worden.
ZELFMASSAGE
Zelfmassage lijkt misschien saai maar is zeer nuttig! Een eenvoudige buikmassage van 5 minuten, 1 tot 2 keer per dag, kan de activiteit van de darmen stimuleren. Ga op je rug liggen, plaats je handpalm op de navel en maak stevig cirkelvormige bewegingen met de klok mee. Voeg daar een fysieke activiteit aan toe om je buikspieren te verstevigen. Lachen zorgt ook voor een uitstekende natuurlijke darmmassage!
EET PRUIMEN
Je hebt het waarschijnlijk al uit de mond van je grootmoeder gehoord: "Pruimen zijn goed voor de vertering, mijn kind! ". Natuurlijk! Pruimen zijn rijk aan vezels en dus efficiënt in het verwijderen van de troep in je lichaam. Als je een slechte herinnering hebt aan de gerimpelde textuur en speciale smaak uit je jeugd, kies dan voor pruimensap!
Daarnaast is het belangrijk om de rest van de dag goed te hydrateren.
DRINK VEEL WATER
Zoals ik al zei, is het essentieel om overdag veel water te drinken. Uit een onderzoek blijkt dat de mens tot 3 liter per dag moet drinken! Probeer 1,5 of 2 liter te drinken en het zal al heel goed zijn. Als je zin hebt in iets zoeter, kies dan voor andere vloeistoffen zoals verse sappen, bouillons en kruidenthee, die ook beschouwd worden als natuurlijke laxeermiddelen.
OLIJFOLIE
Drink olijfolie op een lege maag in een kop heet water met een beetje citroensap of honing, het versnelt de samentrekkingen van de galblaas door de afscheiding van galzouten te stimuleren, die de spijsvertering bevorderen.
ESSENTIËLE OLIËN
Essentiële oliën zijn handig en worden sterk aanbevolen voor occasionele constipaties. Doe simpelweg 1 druppel etherische olie in een lepel plantaardige olie en drink het voor je maaltijd of breng een paar zuivere druppels op de buik aan voordat je een massage uitvoert.
