10 natuurlijke manieren om zorg te dragen voor je darmen
Wist je dat je emotionele welzijn beïnvloed wordt door het welzijn van je darmen?
Maar natuurlijk! Daar wordt serotine aangemaakt, het hormoon voor een goed humeur. Het is dus uiterst belangrijk om goed zorg te dragen voor je darmen om je kansen te verhogen om ook in je hoofd gelukkig te zijn. Naast het goed humeur, hangt ons immuunsysteem ook af van de gezondheid van je darmen. Slechte darmen openen de deur voor ziektes en bacteriën.
Ontdek de 10 natuurlijke methodes om een goede hygiëne van je darmen te garanderen.
-
WE VERANDEREN ONZE VOEDING
Vlees, melkproducenten en suiker zijn bronnen van ontregeling van de darmflora, het is daarom belangrijk om het eten van deze producten te verminderen.
-
WE ETEN VEZELS
Laten we het over vezels hebben! Eet maar zonder mate alles wat vezels bevat: fruit, groeten, volkoren ontbijtgranen, droge vruchten…allen bondgenoten van je darmflora. Lijnzaad is een uitstekende bron van zachte vezels met goede effecten voor prikkelbare darmen.
-
WE HYDRATEREN ONS
We onderschatten te vaak het belang van een goede hydratatie, wat een invloed heeft op onze dagelijkse vorm. Water is een eenvoudige manier om van gifstoffen af te komen, maar zal ook voor een goede vertering van het voedsel dat we eten, zorgen.
-
WE ADEMEN VEEL
Oefenen op buikademhalingssessies van 5 minuten, het laat je borstkast ademen en ontspannen en geeft je lichaam zuurstof. Concentreer je op de beweging van je buik! Adem diep in en voel je buik zwellen, houd een pauze en adem dan lang uit door de mond terwijl je buik leegt.
-
WE GAAN VOOR PLANTEN
We hebben de kans om dankzij de natuur een groot gamma aan efficiënte planten te hebben, die de darmfuncties helpen stimuleren, wend je dus tot hun voordelen en eet voedingscomplementen op basis van planten. Rabarber is gekend om zijn magische effecten op het welzijn van de darmen.
-
WE LEREN ONS TE ONTSPANNEN
Bovenop de nood aan kwaliteitsvolle voedingstoffen en gezonde producten om goed te functioneren, hebben onze darmen nood aan ontspanning en slaap.
Zoals hierboven uitgelegd, is onze maag onmiddellijk verbonden met onze emoties. Een toestand van stress, boosheid of chagrijnigheid wordt direct gevoeld in de maag in de vorm van pijnlijke en plotse krampen. Neem dus de tijd om te ontspannen en je emoties onder controle te houden om deze opwellingen te vermijden.
-
WE KIEZEN VOOR MAGNESIUM
Magnesium is een uitstekend middel om stress en constipatie onder controle te houden. Denk eraan om voedingssupplementen rijk aan magnesium te nemen om je stress en angst te verminderen die een slechte invloed hebben op je organisme.
-
KUZU, REGULATOR VAN DE DIKKE DARM
Kuzu clearspring is een zeer krachtig zetmeel van een natuurlijk plantenextract uit de Japanse bergen. Het wordt gebruikt om soepen, sappen en sauzen te verdikken of om body te geven aan desserten. Kuzu heeft medicinale krachten en verlicht darmklachten.
-
WE LEREN ONZE MAALTIJDEN TE PLANNEN
De tijd nemen om te eten en dat op vaste tijdstippen, garandeert je de gezondheid van je organisme. Let ook op het welzijn van je maag, het is belangrijke om hem niet te veel te vullen en om alle stukken goed te kauwen. Vermijd ook om te drinken tijdens het eten en drink eerder een glas water op het einde van je maaltijd.
-
WE BEWEGEN ONS ACHTERSTE
Wandel, zwem, fiets,.... sporten is goed voor gezond darmwelzijn. Een sessie van 20 minuten elke twee dagen zijn goed om je buikriem te versterken en zorgt voor een goede darmtransitregulatie.
