La petite cure détox qui fait du bien n'est plus réservée aux lendemains de fête. En avant pour la pré-tox ! Pour mieux rayonner le soir du réveillon, on prépare son corps dès aujourd'hui avec une cure "prétox". C'est est une méthode qui prépare l’organisme à faire face aux excès de fêtes. Elle consiste à revoir notre alimentation avant le réveillon pour préparer notre organisme au fameux festin ! On vous propose un petit programme pré-tox en trois étapes.
- Alléger ses repas !
Le but n’est pas de faire un régime ou de sauter des repas, cela risquerait de déséquilibrer votre organisme. Donc, sans être trop restrictif, il vous faut éliminer tout ce qui à tendance à alourdir : repas trop copieux, trop riches en graisses, en sucre et en protéines animales. On évite les produits industriels, on réduit les viandes, les produits laitiers, les sucreries,… On privilégie les produits sans gluten afin d’éviter inconfort digestif et fatigue. On consomme alors des farines et céréales qui en sont dépourvus : sarrasin, quinoa, riz, châtaigne. On limite les apports en sel et on remplace par des épices et des aromates riches en antioxydants, en vitamines et minéraux. On fait une cure de légumes, de fruits, oléagineux,… (noix, amandes, raisins secs,...)
- Boire beaucoup d’eau !
Pas de bonne cure prétox sans bonne hydratation. Pour éliminer les toxines qui fatiguent l'organisme et brouillent le teint, il faut boire de l’eau. Vous pouvez y ajouter un jus de citron ou préparer des tisanes à base de plantes ou encore du thé vert (riche en antioxydant) à boire tout au long de la journée afin de booster votre foie. Buvez au minimum 1,5 l par jour pour aider le processus de détoxification et mieux absorber les nutriments présents dans l'alimentation. On évite donc le café, l’alcool, les sodas et boissons énergisantes trop sucrés.
- Faire du sport !
On ne le dira jamais assez. L’idéal est de bouger 30 à 45 minutes, 3 fois par semaine, ou 10 à 15 minutes par jour. Marchez, courez, nagez, dansez, pratiquez une activité que vous aimez, mais bougez ! Évitez les sports extrêmes. Optez plutôt pour des sports "doux" comme le yoga, les pilates ou la natation. Ceux-ci vont préparer vos muscles et vos articulations à la surcharge des longs dîners et vous permettront d'assurer sur la piste de danse !
Go, on se lance dans la pré-tox pour éviter la détox !
