Améliorer son quotidien, il n’y a rien de mieux pour se sentir bien dans sa peau. Kazidomi a ainsi décortiqué pour vous les tendances bien-être à surveiller (et à mettre en pratique !) en 2021. Il faut dire que la crise sanitaire de 2020 nous a tous incités à prendre notre mal en patience. Beaucoup se sentent sûrement fatigués et stressés de tous les événements qui se sont succédé. Mais heureusement, une nouvelle année est là. L’occasion pour nous de revoir un peu nos habitudes quotidiennes et de découvrir d’autres façons de prendre soin de soi. Cette année donc, on se lance des nouveaux défis, on adopte de meilleures routines, on innove dans son alimentation et on essaie une différente manière de chouchouter sa peau.
Avec Kazidomi aujourd’hui, vous ferez le point sur les tendances bien-être en 2021. Vous seriez peut-être tenté d’essayer l’une d’entre elles (ou pourquoi pas toutes !) tout de suite après votre lecture.
- L’alimentation en pleine conscience
- On se met à la digital détox
- Des skincares routines minimalistes
- La thérapie du froid
- Le CBD partout !
- Les brain snacks
L’alimentation en pleine conscience
En 2020, on a passé beaucoup de temps à la maison. C’était peut-être l’occasion pour certains d’affiner leur silhouette et de faire quelques surprises aux proches une fois le confinement terminé. Cependant, les régimes très restrictifs ne sont plus les bienvenus en 2021. On opte plutôt pour l’alimentation en pleine conscience. Mais en quoi ce geste consiste-t-il concrètement ? Eh bien, il s’agit tout simplement de se reconnecter avec le plaisir de manger.
Souvent, rester à table devient effectivement une vraie épreuve pour nous. Par manque de temps ou par appréhension d’ingérer trop de calories, la plupart d’entre nous ont fini par redouter ces moments de la journée. Et pourtant, manger est indispensable pour rester en bonne santé, mais aussi pour refaire le plein d’énergie. Cette tendance food 2021 vous invite ainsi à redécouvrir le plaisir de manger.
Comment ? Tout simplement en étant pleinement présent, en savourant chaque bouchée, en prenant le temps d’apprécier son assiette, tous les bienfaits que chaque mets apporte. Ce faisant, la connexion entre votre cerveau et vos organes sera aussi meilleure. La sensation de satiété arrivera ainsi plus vite, ce qui vous évitera de manger plus que vous ne devez.
Il en est de même pour l’alimentation intuitive qui s’impose comme le régime anti-régime. Plus de restriction, plus de culpabilité, plus de questions incessantes… On se met juste à l’écoute de son corps. Voilà un remède efficace contre les troubles du comportement alimentaire !
Les tendances bien-être de 2021 incluent également la « digital détox » qui consiste tout simplement à filtrer les informations que nous consommons. En effet, s’il y a une leçon que l’on a tirée de 2020, c’est que chacun a la possibilité de choisir les renseignements à retenir et ceux qui ne méritent pas d’être considérés. En 2021 donc, on n’hésite pas à détourner ses yeux des écrans de téléphone et de télévision de temps à autre.
Le temps d’une journée, d’une semaine ou d’un weekend, vous pouvez ainsi laisser tous ces gadgets numériques chez vous. À la place, faites d’autres activités plus propices à la détente simple.
- Pratiquez notamment la méditation ou la contemplation.
- Faites un bain de forêt pour vous reconnecter avec la nature.
- Faites voyager votre imagination avec l’aide des bons vieux livres…
Cette tendance bien-être 2021 vous permettra d’éviter l’infobésité (surcharge informationnelle) et de vous éloigner de toute la négativité qui circule partout.
Des skincares routines minimalistes
Manger autrement et profiter des bienfaits du silence ne sont pas les seules actions que vous pouvez réaliser. Côté soin cosmétique, la tendance bien-être en 2021 veut aussi une routine naturelle et minimaliste. Alors, on revient à l’essentiel. On laisse sa peau respirer. On évite de l’étouffer avec des tonnes de matières, couche sur ouche. On se tient juste au nécessaire.
Ainsi, débarrassez-vous de tous ces flacons superflus dans votre salle de bain. On repart de zéro et on oublie les « morning routine » à 12 étapes. Comme la nature est bien faite, vous trouverez par ailleurs de nombreux ingrédients que vous pouvez utiliser, quel que soit votre type de peau. Pour aller encore plus loin dans les tendances bien-être de 2021, apprenez également à faire vos cosmétiques maison. Vous pouvez vous inspirer des recettes de Kazidomi pour ce faire.
On attend aussi à ce que la tendance bien-être de la cryothérapie se généralise en 2021. Pour rappel, la thérapie par exposition au froid est déjà utilisée dans le cadre de la récupération sportive. Les centres spécialisés se démultiplient d’ailleurs de jour en jour. Et quant aux tarifs, cette pratique reste aussi accessible à tous (entre 30 et 50 € la séance).
Mais comment la thérapie du froid permet-elle d’améliorer notre bien-être ? Eh bien, ce serait en réalité à cause de la réaction que notre organisme adopte après avoir été soumis à un choc thermique extrême (jusqu’à -150 °C, pendant 2 à 3 minutes). Cela permettrait alors de favoriser le flux sanguin, de libérer les endorphines et d’activer les molécules anti-inflammatoires. Bien-être physique et psychologique assuré !
Nouvel ingrédient tendance en 2021, le CBD s’invite également dans notre assiette. Les foodsetters en sont convaincus, l’usage de cette molécule de la plante de cannabis en cuisine se démocratisera aussi dès cette année et pour les prochaines à venir. Mises à part ses propriétés curatives, ce produit agirait effectivement sur le stress et l’anxiété. De quoi décupler votre bien-être au quotidien !
De nombreuses variantes de cannabinoïdes sont d’ailleurs présentes sur le marché aujourd’hui : cannabigérol (CBG), tétrahydrocannabivarine (THCV), cannabinol (CBN).
Manger sainement peut vraiment aider le corps à fonction « à plein régime ». Mais lorsqu’il s’agit de « brain food », les ingrédients qu’on choisit visent plutôt à aider le cerveau à fonctionner de manière optimale. Alors, on bascule vers un snacking plus conscient.
Mais attention, on n’ingurgite pas n’importe quoi ! On opte pour des aliments riches en antioxydants, en acides gras omega-3 et en nutriments importants. Ces derniers permettent effectivement d’améliorer la concentration, tout en satisfaisant les envies de grignotages. Entre autres, invitez dans vos pauses :
- Le chocolat noir cru ;
- Le mix de noix ;
- Le mix énergie superfood ;
- Les baies fraîches ou séchées ;
- Les légumes verts et légumes à feuille ;
- Et les poissons gras (saumon, maquereau, anguille, sprat…).
Et voilà ! Vous connaissez maintenant toutes les tendances bien-être de 2021. N’hésitez pas à les mettre en pratique pour améliorer votre quotidien. Et, bien évidemment, tout ce cela s’accompagne d’une « selfcare routine » efficace !
