Nous avons tous appris à l’école qu’il fallait boire en moyenne 1,5 L d’eau/jour afin de rester bien hydraté… Mais qui a dit qu’il n’y avait que l’eau minérale comme boisson hydratante ? Il est indéniable que l’eau minérale est LA boisson indispensable à notre santé. Composée de minéraux essentiels au bon fonctionnement de l’organisme, elle permet avant tout de bien s’hydrater. Pour mieux apprécier votre eau, pourquoi ne pas la pimper un peu ? Donnez à votre boisson goût et couleur, et profitez d’encore plus de nutriments. Fruits, légumes, épices, vous avez l’embarras du choix !
- #1 : Kombucha/Kéfir
- #2 : Eau de coco
- #3 : Thé vert/Tisane
- #4 : Jus de légumes
- #5 : Eau aromatisée maison
Top 5 des boissons saines à adopter
#1 : Kombucha/Kéfir
Le kombucha et le kéfir sont deux boissons obtenues à partir de la fermentation de levures et de bactéries bénignes pour l’organisme, notamment pour la flore intestinale. Ils ont été utilisés depuis des millénaires dans certaines pratiques médicinales traditionnelles.
Le kombucha est obtenu à partir de thé sucré fermenté. Les bactéries et les levures obtenues après fermentation vont former une sorte de gros champignon. C’est ce dernier qui lui procure toutes ses vertus à la boisson. Le kombucha se décline aujourd’hui en plusieurs saveurs, grâce au rajout d’arôme ou d’autres ingrédients. Vous trouverez alors du kombucha au cassis ou encore du kombucha au citron vert.
Le kéfir est obtenu à partir de la fermentation du lait ou des graines de kéfir. Si vous souhaitez goûter à cette boisson saine, vous trouverez une boisson de kéfir bio sur Kazidomi.
Kombucha et kéfir ayant subis une longue fermentation vous donneront une boisson légèrement gazeuse et très vinaigrée.
#2 : Eau de coco
100 % naturelle, l’eau de coco est une boisson claire et sucrée contenue dans la jeune noix de coco. C’est une boisson très plébiscitée dans les pays tropicaux. Composée de 90 % d’eau et riche en sels minéraux, elle est extrêmement hydratante et peut être bue directement dans le fruit lui-même.
Des stars internationales comme Madonna et de nombreux sportifs apprécient particulièrement l’eau de coco pour ses vertus : drainante, énergisante, digestive, antibactérienne, etc. Vous aussi, n’hésitez pas à profiter des bienfaits de cette boisson énergisante et saine de stars !
#3 : Thé vert/Tisane
Les vertus du thé vert ne sont plus à rappeler… Et ça, ce ne sont pas les Chinois qui le contrediront. Le thé vert fait partie de la médecine traditionnelle asiatique pour ses nombreuses vertus. Boisson bonne pour la santé, elle est relaxante, apaisante et revitalisante.
Avant de dormir, il est recommandé de prendre un verre de tisane bien chaude. Pour profiter d’un excellent sommeil, rajoutez une cuillerée de miel et quelques rondelles de citron dans votre thé vert. Sinon, si vous affectionnez les boissons froides, l’alternative est de boire du thé glacé.
Néanmoins, le thé contient une forte dose de théine, l’équivalent de la caféine. Buvez ainsi cette boisson avec une certaine modération.
#4 : Jus de légumes
Pour démarrer la journée du bon pied, prenez une boisson maison bien vitaminée au petit-déjeuner. Le jus de légumes est la boisson saine idéale du matin. Eh oui ! Qui a dit qu’il n’y a que les fruits qui produisent du bon jus ! Les jus de légumes sont aussi à l’honneur pendant les journées chaudes d’été.
Carottes, persils, tomates, betteraves, ce ne sont pas les idées qui manquent. Vous pouvez faire un cocktail riche en vitamines en mixant plusieurs légumes. Rajoutez quelques gouttes de citron et le tour est joué, vous avez votre boisson healthy maison.
Nous vous recommandons de boire 1 à 2 verres de jus de légumes par jour pour une journée rafraîchissante remplie de peps et de vitalité.
#5 : Eau aromatisée maison
Rajoutez un peu de folie à votre eau quotidienne en y mettant toutes sortes d’ingrédients pour en faire une eau aromatisée. Cette boisson peut être bue tous les jours, sans soucis. L’eau aromatisée est connue depuis lurette. Aujourd’hui, elle reste toujours aussi hype. Voici quelques recettes d’eau aromatisée maison :
- L’eau aromatisée détox : eau + citron + gingembre.
- L’eau aromatisée tropicale et colorée : eau + ananas + mangue.
- L’eau aromatisée aux fruits rouges : eau + fraise + framboise.
- L’eau aromatisée florale : eau + bleuet + lavande.
La quantité des ingrédients dépend du goût et de l’odeur que vous souhaitez donner à votre eau. Pour une eau aromatisée qui pétille, rajoutez du bicarbonate de soude et du citron à la liste de vos ingrédients.
La préparation d’une eau aromatisée ne prend pas 5 minutes. Il suffit d’une grande carafe en verre où vous allez mettre l’eau et tous les ingrédients. Laissez ensuite reposer toute la nuit, et voilà !
