SPECIALE AANBIEDING : UW LIDMAATSCHAP VOOR €59 IN PLAATS VAN €80

Sport en menstruatie, wat te doen ?

Gezondheid Gepubliceerd op 20/05/2019
Sport en menstruatie, wat te doen ?
Sporten tijdens je maandstonden? Ja het is mogelijk en het is zelfs aan te raden!

Sport ondanks de natuur

Moeder Natuur geeft ons elke maand het plezier om ons te bezoeken! Ze vergeet niet om ons ongemakken mee te brengen: een opgeblazen gevoel, buikpijn, vermoeidheid en hoofdpijn. Er zijn natuurlijke manieren om de menstruatiesymptomen te verminderen. We hebben het vaak over sport, maar er blijven twee vragen over, is het goed om dat tijdens je maandstonden te doen en zo ja, welke sporten zijn geschikt?

 

Pijn verminderen door sporten 

Zoals je weet, komt bij het beoefenen van een sport endorfine vrij, algemeen bekend als gelukshormonen. Deze zullen de pijn zoals krampen en hoofdpijn verminderen. Sommige sportvrouwen beweren zelfs dat regelmatige sportbeoefening de pijntolerantiedrempel verhoogt. We aarzelen dus niet meer en gaan ook tijdens deze moeilijke periode sporten!

 

Welke sporten zijn geschikt? 

Om te begrijpen welke sport(en) we kunnen beoefenen, moeten we naar het premenstrueel syndroomkijken. Dit zijn ongemakken voor of aan het begin van de menstruatie. Bijvoorbeeld, zich moe voelen. In deze gevallen is het beter om de spierversterking in te schakelen (maar wel buikspieroefeningen vermijden). Andere veel voorkomende ongemakken zijn het vasthouden van water, zware benen en/of pijnlijke borsten. Het is daarom raadzaam om sporten te vermijden waarbij je snel moet bewegen, zoals bijvoorbeeld tennis. Dit moet je er niet van weerhouden om een uithoudingssport te doen maar het is beter om naar sporten te gaan waarbij het lichaamsgewicht niet wordt gevoeld. Om deze reden is zwemmen of fietsen ideaal. 

Als je geen zin hebt om intensief te sporten of zelfs je sportkledij aan te trekken, raak dan niet in paniek, en ontspan je je met yoga zowel gespierd als mentaal. Het zal helpen om de menstruatiepijn te verminderen. Marine, onze super marketing manager en yogadocent tegelijkertijd, raadt je aan om de houding van de kat aan te nemen die ideaal is om de onderrug en onderbuik te ontspannen! 

 

 

 

Om de kathouding correct te doen:

  • Stap op handen en voeten op een tapijt
  • Als je uitademt, maak dan een ronde terug.... 
  • Als je inhaleert, maak dan een uitgeholde rug....
  • Het is belangrijk om de maag ontspannen te houden, vooral bij het uitademen. 
  • Houd je dijen en armen gestrekt. 
  • Begin langzaam en versnel, als je de behoefte voelt omdat te doen. 

Wie zijn wij?

Kazidomi is een e-commerce die lage prijzen aanbiedt voor meer dan 4000 gezonde producten

Nieuwsbrief

Ontvang exclusieve nieuws en aanbiedingen van Kazidomi!

Kazidomi logo

Gratis 30 dagen proefperiode van het lidmaatschap

Het Kazidomi lidmaatschap biedt:

  • Tot 50% korting op meer dan 4000 gezonde, natuurlijke, minder bewerkte en eerlijk geprijsde producten
    Tot 50% korting op alle producten
  • Gratis koolstofneutrale expreslevering vanaf 69€ in een afhaalpunt
    Een gratis levering in afhaalpunten voor bestellingen vanaf € 69
  • Verrassingen in jouw pakketten
    Verrassingen in jouw pakketten
  • Exclusieve voordelen bij meer dan 10 partners
    Exclusieve voordelen bij meer dan 10 partners
  • Toegang tot doorlopende promoties en deals
    Toegang tot doorlopende promoties en deals

Kies jouw lidmaatschap

  • Promo

Selecteer een taal of een land

Winkelmand 0