Probeer het lidmaatschap 30 dagen gratis en vrijblijvend uit

Moeten we echt 8 uur per nacht slapen?

Gezondheid Gepubliceerd op 16/01/2019
Moeten we echt 8 uur per nacht slapen?
We leggen je uit waarom het belangrijk is om voldoende uren te slapen.

Op tv, in de krant, bij de dokter ... wordt ons voortdurend verteld dat minstens 8 uur per nacht slapen moeten slapen. Maar is dat echt waar? En waarom zouden we 8 uur slapen? Hier de uitleg!

 

Waarom 8 uur?

Mensen die slechts 5 uur per nacht slapen, zien hun cardiovasculaire risico's vermenigvuldigen met twee- tot driemaal, vooral mensen onder de 60 en vrouwen. In het geval van een nacht van minder dan 6 uur slaap zouden de hormonale mechanismen worden verstoord, waardoor de kans groter zou worden op diabetes, hypertensie, obesitas en zelfs vroegtijdig overlijden. Vandaar dus dat het ideaal zich tussen de 6 en de 8 uur bevindt. Maar we mogen niet vergeten dat de duur van de aanvaardbare slaap is wat we zelf nodig hebben om ons de volgende dag fit te laten voelen. De behoefte aan slaap is daarom zeer variabel van persoon tot persoon. Over het algemeen zorgt een goede nachtrust voor beter leren en een beter geheugen, stresseliminatie, spierontspanning, weefselherstel en gewichtsregulatie.

En de siësta’s?

Als het voor jou onmogelijk lijkt om 8 uur te slapen, kan je ook overwegen om dutjes te nemen tijdens de dag. Je slaap van 6 tot 8 uur kan namelijk over 24 uur worden verdeeld. Pas echter op dat je niet te lange siësta’s neemt, de specialisten raden 15 tot 20 minuten per dag aan, wat lang genoeg is om te genieten van een herstellende slaap en kort genoeg om er zeker van te zijn dat je gemakkelijk wakker wordt en je snel voelt in vorm.

Te lang slapen, een gevaar?

We wisten al dat een tekort aan slaap gevaarlijk was voor de gezondheid, maar wat bij te lang slapen? Britse onderzoekers hebben hun ontdekking over het onderwerp gepubliceerd in het tijdschrift Scientific Journal of the American Heart Association. Wat verbaast is dat mensen die 10 uur per nacht slapen 30% meer kans hebben op vroegtijdige dood, dan zij die 8 uur slapen. En dat is niet alles, zo lang slapen zou het risico op een beroerte met 56% en op hart- en vaatziekten met 49% kunnen verhogen.

Voedingssupplementen: Physiomance een bondgenoot om slaap te vinden

Je gaat elke nacht vroeg naar bed maar niets helpt, je kunt niet slapen? Weet dat er efficiënte voedingssupplementen voor zijn.

Physiomance Somny spray

Twee verstuivingen van de Physiomance Somny-spray in je mond, 30 minuten voordat je naar bed gaat, zorgt ervoor dat je snel in slaap valt. Dus geen vermoeidheid en slaperigheid meer tijdens de dag, minder concentratieproblemen en meer aandacht.

Physomiance Calmiance Anti-Stress

1 tot 3 tabletten per dag van Physiomance Calmiance Anti-Stress voor minimaal 1 maand zal bijdragen tot de goede werking van je zenuwstelsel, je psychologische functies, je energiemetabolisme, je intellectuele prestaties maar ook de vermindering van vermoeidheid

Wie zijn wij?

Kazidomi is een e-commerce die lage prijzen aanbiedt voor meer dan 4000 gezonde producten

Nieuwsbrief

Ontvang exclusieve nieuws en aanbiedingen van Kazidomi!

Kazidomi logo

Gratis 30 dagen proefperiode van het lidmaatschap

Het Kazidomi lidmaatschap biedt:

  • Tot 50% korting op meer dan 4000 gezonde, natuurlijke, minder bewerkte en eerlijk geprijsde producten
    Tot 50% korting op alle producten
  • Gratis koolstofneutrale expreslevering vanaf 69€ in een afhaalpunt
    Een gratis levering in afhaalpunten voor bestellingen vanaf € 69
  • Verrassingen in jouw pakketten
    Verrassingen in jouw pakketten
  • Exclusieve voordelen bij meer dan 10 partners
    Exclusieve voordelen bij meer dan 10 partners
  • Toegang tot doorlopende promoties en deals
    Toegang tot doorlopende promoties en deals

Kies jouw lidmaatschap

  • Promo

Selecteer een taal of een land

Winkelmand 0