KRIJG €30 DOOR EEN VRIEND UIT TE NODIGEN. MEER INFO IN MIJN ACCOUNT < SPONSORSHIP PROGRAMMA.

Magnesium, onze anti-stress superheld!

Gezondheid Gepubliceerd op 07/05/2019
Magnesium, onze anti-stress superheld!
Chocolade eten om stress te verlichten? Ontdek de verschillende manieren om magnesium in je dieet te integreren.

Du magnésium, mais pour quoi faire

De essentie van stress

Laten we bovenal niet vergeten wat stress is. Stress is een reactie van ons lichaam op een situatie van agressie. Hij zal hierop reageren door onze hartslag, bloeddruk, spierdruk en adrenalinegehalte te verhogen. Op de lange termijn heeft stress schadelijke gevolgen voor de gezondheid; slapeloosheid, huidinfectie, vroegtijdige veroudering, verergering van hart- en vaatziekten. Dit mag dus niet lichtvaardig worden opgevat.

Maar hoe kan dit worden verholpen? Sport, zelfhypnose en bemiddeling zijn verschillende manieren om jezelf te bevrijden van stress, maar het gaat ook om wat er op je bord ligt! Dat is waar magnesium een rol speelt. 

Magnesium quèsaco ? 

Aanwezig in bijna alle cellen van het lichaam, zal magnesium helpen bij de productie van eiwitten, de overdracht van zenuwimpulsen, maar ook bij de regulering van de hartslag. Gebrek aan magnesium veroorzaakt schadelijke effecten zoals aanhoudende vermoeidheid, stress en slapeloosheid.  

Voedselvoorziening

Merk op dat ons lichaam geen magnesium reserve heeft. Het is dus aan ons om via onze voeding de nodige dagelijkse inname te voorzien. Gedroogde vruchten zijn zeer rijk aan magnesium (amandelen, cacao, hazelnoten) alsook ook ongeraffineerde granen (quinoa, spelt). Men mag niet vergeten dat de inname van magnesium ook door mineraalwater gaat, dat een hoog magnesiumgehalte kan hebben.  

Maar wat is de noodzakelijke bijdrage?

De magnesiuminnamebehoeften variëren naargelang de verschillende criteria: leeftijd, geslacht, lichaamsbeweging en geslacht. Voor een volwassen vrouw is het ongeveer 300 mg (per dag) en voor mannen 420 mg. Om een idee te krijgen, bevat een handvol amandelen 90mg magnesium.

Hoe zit het met de chocolade in dit alles? Ideaal is om cacao te consumeren (in poeder of bonen) omdat het rijker is aan magnesium en minder aan verzadigd vet (wat de absorptie van magnesium vertraagt). We kunnen 120mg voor 30g cacao tellen. Aarzel dus niet om je te verwennen met een goede amandelmelkchocolade die de effecten van neurotransmitters zoals serotonine, bekend om zijn rol in het verminderen van stress en depressie, zal verhogen.

 

Wie zijn wij?

Kazidomi is een e-commerce die lage prijzen aanbiedt voor meer dan 4000 gezonde producten

Nieuwsbrief

Ontvang exclusieve nieuws en aanbiedingen van Kazidomi!

Kazidomi logo

Gratis 30 dagen proefperiode van het lidmaatschap

Het Kazidomi lidmaatschap biedt:

  • Tot 50% korting op meer dan 4000 gezonde, natuurlijke, minder bewerkte en eerlijk geprijsde producten
    Tot 50% korting op alle producten
  • Gratis koolstofneutrale expreslevering vanaf 69€ in een afhaalpunt
    Een gratis levering in afhaalpunten voor bestellingen vanaf € 69
  • Verrassingen in jouw pakketten
    Verrassingen in jouw pakketten
  • Exclusieve voordelen bij meer dan 10 partners
    Exclusieve voordelen bij meer dan 10 partners
  • Toegang tot doorlopende promoties en deals
    Toegang tot doorlopende promoties en deals

Kies jouw lidmaatschap

Selecteer een taal of een land

Winkelmand 0