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Comment réaliser une digital detox efficace ?

Santé Publié le 02/02/2020
Comment réaliser une digital detox efficace ?
Envie de faire une digital detox ? Découvrez comment vous y prendre et quels sont les bienfaits !

La digital detox, qu’est-ce que c’est ?

De nos jours, nous vivons dans un monde digital. Cela fait une douzaine d’année que le smartphone est entré dans nos vies et pourtant il occupe une place primordiale. Véritable révolution de la technologie, le smartphone a complètement bouleversé notre quotidien. Certains d’entre nous en sont même accros ! Saviez-vous qu’en moyenne, on consulte pratiquement 27 fois son téléphone par jour ? Ce chiffre augmenterait même jusqu’à 50 pour les 18-24 ans ! C’est pourquoi, le principe de la digital detox a vu le jour : apprendre à vivre sans le digital et donc, sans notre smartphone !

Tips pour faire une digital detox 

Pour commencer, il est important de faire le bilan sur votre addiction. Il faut faire face à sa dépendance numérique. Vous ne pouvez pas vous réveiller sans faire un tour sur vos applications préférées ? Vous avez besoin de dormir près de votre téléphone ? Vous ressentez un manque quand vous n’avez pas votre smartphone avec vous ? Posez-vous ce type de question et voyez ce que vous ressentez face à cela.

Quand cela est fait, et que vous voulez entamer une digital detox, découvrez quelques astuces efficaces et faciles à mettre en place.

  • Faites le tri dans vos applications : Vous avez vraiment besoin de toutes ces applications ? Faites un bon tri et gardez l’essentiel.

  • Faites des « pauses numériques » : Challengez-vous à ne pas consulter votre téléphone pendant 1 heure chaque jour. Pour cela, activez le mode avion. Le week-end, faites de même le plus possible. Une journée sans smartphone vous semble impossible ? Lancez-vous le défi !

  • Aucun écran dans la chambre : Faites de votre chambre un sanctuaire sans technologie en bannissant tout écran ! Et par la même occasion évitez d’aller sur votre téléphone 1 heure avant de dormir.

  • Substituez vos applications : Vous vous dites, mais comment faire sans mon téléphone à côté de moi pour me réveiller ? Pensez à investir dans un réveil. Eh oui, un petit retour à l’ancienne ne vous fera pas de tord !

  • Parlez avec vos proches en « vrai » : Au lieu de discuter avec votre famille et vos amis via des applications, proposez-leur de faire une activité ensemble. Profitez de chaque instant ensemble et ce, sans le partagez partout sur vos réseaux. 

5 bonnes raisons de faire une digital detox

Pour gagner du temps

En réalisant une digital detox, vous allez prendre conscience de tout le temps que vous perdiez en restant sur votre téléphone. En vous éloignant de votre smartphone, vous constaterez une nette amélioration du temps pour vous-même mais également pour vos proches. Un retour à l’essentiel qui va vous donner l’occasion de profiter de toutes ces petites choses que vous ne preniez plus le temps de faire. Que ce soit lire, cuisiner une délicieuse recette trouvée dans notre onglet dédié à cet effet, observer un magnifique coucher de soleil ou tout simplement vous détendre en famille ou avec vos amis. Partager des moments avec vos proches est si précieux, alors on n’hésite pas !

Pour être moins stressé

Des sms, e-mails, notifications... En ayant un smartphone, vous êtes constamment sollicité(e). Que ce soit au niveau professionnel ou personnel, vous êtes non-stop connecté(e). À tel point que cela engendre une mise sous tension continue. Une digital detox va justement vous permettre de prendre du recul face à tout cela. Un stress continu n’est pas vivable. C’est pourquoi se déconnecter de temps en temps ne peut que vous faire du bien. 

Pour un gain d’énergie

Grâce à la digital detox, vous allez retrouver la forme. En effet, être en constante sollicitation a un effet négatif sur votre quantité et qualité de sommeil. Au plus vous vous éloignez des écrans, au mieux vous dormirez. La digital detox va avoir un réel bienfait sur votre énergie. 

Pour être plus efficace

En vous libérant de ce stress permanent qu’amène le digital, vous allez gagner en productivité. En effet, vous serez beaucoup plus concentré dans ce que vous entreprendrez. Vous resterez concentré sur vos objectifs et atteindrez les résultats que vous espériez.

Vous l’aurez compris, la digital detox va avoir un impact bénéfique sur votre vie. Même si cette technologie nous a simplifié la vie sur beaucoup d’aspects, il est nécessaire de ne pas oublier l’essentiel. C’est-à-dire vous.

 

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