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Top 10 des aliments pour une meilleure peau

Santé Beauté Publié le 04/07/2017
Top 10 des aliments pour une meilleure peau
Notre peau contribue très largement à notre allure et à la perception de l’âge. Nos rides sont à notre peau ce que les lignes du tronc sont aux arbres. Mais comment en prendre soin ?

Pour la garder saine, de nombreuses méthodes sont d’application. Il faut notamment limiter les environnements avec un air trop sec, se protéger correctement du soleil et éviter les substances comme le tabac, l’alcool ou encore le sel. Cependant, on peut aussi contribuer à une meilleure peau en consommant certains produits du quotidien.

NOTRE TOP 10

Le poivron rouge

Il est riche en vitamines B6 et en caroténoïdes qui prévient les rides et améliore la circulation du sang dans la peau. C’est également un excellent remède contre l’acné.

Le chocolat noir

Il contient des acides gras et est riche en flavanols ce qui donne une peau plus éclatante. Le cacao détend aussi les artères, contribuant ainsi à une peau plus détendue et saine. Les antioxydants contenus dans le chocolat noir protègent la peau contre le soleil et réduit sa rugosité.

Attention, il faut favoriser une concentration élevée en cacao et d’éviter les chocolats sucrés !

La tomate

Le lycopène, substance chimique qui donne à la tomate sa couleur rouge, fait baisser le taux d’une hormone qui favorise l’acné. La tomate est également riche en vitamines, ce qui la rend d’autant plus intéressante.

L’huile de coco

C’est une très bonne source d’acide gras essentiels et de vitamines E. Parfait pour garder la peau humide, douce et sans rides. D’autre part, l’huile d’olive peut, elle aussi, aussi permettre l’apport d’acides gras. L’acide linoléique présent dans l’huile est une bonne graisse qui empêche l’évaporation de l’eau des cellules de la peau.

Le thé vert

Le thé vert est une grande source d’antioxydants et d’acide aminé unique, ce qui en fait un allié de poids pour les personnes qui souhaitent prendre soin de leur peau. De plus, en faisant baisser le taux de dihydrotestostérone (DHT), hormone qui favorise l’acné, le thé vert contribue à l’amélioration de l’état de la peau. Il est recommandé par certains spécialistes d’en consommer trois à cinq tasses par jour !

Les épinards

En raison de leurs capacités antioxydantes, de leur teneur en vitamines C, E et A, les épinards sont idéaux pour une peau saine.

Les graines

Les graines de tournesol, de chia, chanvre, de lin et de citrouille contiennent du sélénium et des protéines. Cela permet d’éviter l’apparition de rides. De plus, la vitamine E qu’elles contiennent améliore l’hydratation de la peau.

Les kiwis

Le kiwi est incontestablement le champion de la vitamine. Or, la vitamine C aide à maintenir le collagène de la peau, responsable de l’élasticité et de la fermeté de la peau. En préservant le collagène, on ralentit le relâchement cutané et l’apparition des rides.

La papaya

Les nutriments antioxydants qui se trouvent dans cet aliment, y compris les vitamines C et E et le bêta-carotène, aide à réduire les inflammation cutanées et l’acné. En outre, la vitamine C peut également protéger la peau contre les dommages du soleil. 

La carottes

Sans grande surprise, les carottes complètent notre liste. Elles sont riches en vitamine A ; elles aident à prévenir la surproduction de cellules de la couche externe de la peau et aident à réduire le développement des cellules cancéreuses de la peau.

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